Como Evitar As Dores Musculares
A prática de esportes e atividades físicas são comuns para quem deseja levar uma vida saudável, ou busca pelo emagrecimento.
Além de beneficiar o corpo como um todo, os exercícios proporcionam bem-estar para a mente, diminuem o estresse, combatem a depressão e ajudam no desenvolvimento do ser humano.
Contudo, algumas pessoas acabam exagerando nessa prática e não prestam a devida atenção nos avisos que o corpo está dando, como as dores musculares, por exemplo.
Os incômodos intensos e dores agudas não são normais e devem ser avaliadas por um profissional da saúde, assim que aparecerem.
Ao contrário, surpresas desagradáveis podem aparecer, ao longo do tempo.
Dores musculares no dia pós uma ida a academia, são normais e corriqueiras.
Porém, dores durante a execução do exercício, paralisações e dificuldades posteriores para efetuar algum movimento específico do corpo, são preocupantes.
Pensando em tudo isso, apresentamos aqui algumas dicas de como evitar as dores musculares e cuidar do seu corpo, para que os efeitos de uma simples atividade física não sejam negativos ou maléficos a saúde.
Evitando Dores Musculares
1) Conheça O Limite Do Seu Corpo E Nunca Exagere
É comum vermos pessoas que querem emagrecer, pegando pesado demais, tanto na dieta, quanto nas atividades físicas, a fim de acelerar o processo de perda de peso.
Realmente, o emagrecimento pode até ocorrer rapidamente, porém outros danos podem ser causados no corpo.
A musculação é um dos principais fatores que levam, principalmente o público masculino, a levantar muito peso, sem preparação para isso.
2) Faça Corretamente Os Exercícios
Aquele que quer chegar na academia e fazer tudo sozinho, sem a ajuda de um personal trainer, pode se dar mal.
Esses profissionais estão lá, justamente, para ajudar a pessoa a praticar os exercícios corretos, do jeito certo.
Por mais que você não seja um iniciante e pratique atividades há bastante tempo, é importante ter esse acompanhamento para evitar possíveis dores ou contusões.
3) Analise Sua Dor Muscular
Se ainda for suportável e você, junto a um profissional, acharem que é possível continuar com a atividade feita anteriormente e que causou essa dor, continue.
Reforçar o exercício no músculo dolorido, pode aliviar as dores, fazendo com que o corpo se acostume com aquela atividade, até que não doa mais.
4) Fazer Alongamentos Leves Antes De Iniciar Qualquer Atividade Física
Seja ela aeróbica, musculação, luta, dança, pode evitar futuras dores musculares.
Aquecer o músculo é parte primordial, e deve ser praticado antes de iniciar os exercícios.
O alongamento leve com a finalidade de aquecimento é capaz de prevenir lesões e preparar o corpo para os desafios que virão.
Após o término da atividade física é legal fazer um trabalho de relaxamento muscular.
5) Evitar As Dores Musculares, Significa Evitar Também, O Sedentarismo
O ideal é começar, desde cedo, a prática regular de atividades físicas, sem interessar qual. Com o corpo em movimento, as chances de obter contusões ou dores, são menores. Porém, nunca é tarde para começar.
Mesmo na terceira idade é possível manter exercícios propícios e controlados, ajudando a perda de peso, aumentando a qualidade de vida e trazendo benefícios para o corpo todo.
A propósito se você gostou deste artigo confira também o vídeo abaixo. Ele fala sobre tratamentos caseiros para as dores musculares. Tenho certeza que você vai gostar.
São 7 dicas de métodos naturais e caseiros, fáceis de preparar, porém, também bastante eficazes quando se trata de aliviar o desconforto causado pela dor muscular, essa sensação corporal penosa que às vezes acaba afeta a qualidade de vida.
Agora que você conferiu todas as dicas já conhece as sugestões para evitar esse problema é só colocá-las em prática. São ideias simples e que podem te ajudar bastante. Boa sorte e bons treinos.
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