Corpo Mais Saudável Com Consumo De Sucos Naturais

Uma boa hidratação é essencial para manter o corpo mais saudável. Ajuda no bom funcionamento do organismo, mantém a temperatura corporal na medida certa, além de promover benefícios estéticos.

A recomendação de consumo é de dois litros de líquidos por dia. Essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa em função do metabolismo, da prática ou não de atividades físicas, temperatura ambiente e até mesmo da alimentação.

Se você ingerir somente a água de forma fracionada durante o dia todo já é o suficiente para se manter hidratado. Mas é importante complementar essa hidratação com a ingestão de sucos naturais, frutas, chás e água de coco.

Os sucos naturais que ajudam a deixar o corpo mais saudável também oferecem uma forma refrescante para enfrentar as fortes ondas de calor que fazem parte do clima quente do nosso verão.

Alimentos Que Ajudam A Hidratar E Deixar O Corpo Mais Saudável

 

Sucos naturais deixam o corpo mais saudável

Todas as frutas contém água em grande quantidade na sua composição. Algumas até mais que outras. Um bom exemplo são as frutas como o abacaxi, a melancia, o tomate e também o morango. Essas frutas têm um grande potencial nutricional além de hidratar bem o corpo.

Vale lembrar também que não são somente as frutas que ajudam nessa hidratação. As verduras e legumes também possuem bastante água na sua composição e podem colaborar para manter uma boa hidratação do corpo. Podemos destacar a cenoura, o alface, o pepino entre outros.

Uma opção bacana para ingestão diária de líquidos são os sucos que combinam vegetais com frutas. São gostosos, vitaminados e nutritivos e uma maneira saudável e refrescante para manter o corpo mais saudável, bem hidratado e em forma.

Essa prática nutricional oferece vários benefícios para a saúde que podem ser multiplicados quando incluídos num planejamento alimentar balanceado e equilibrado e aliado também aos exercícios físicos.

Dicas De Sucos Naturais Para Deixar O Corpo Mais Saudável

sucos de frutas hidratam e deixam o corpo mais saudável

Suco verde: (01 folha de couve, ½ maçã, ½ limão, 01 copo de água de coco, 01 fatia de abacaxi) bater tudo no liquidificador com 01 colher de sopa de linhaça ou aveia;

Suco de couve com limão: 02 folhas de couve, 02 limões (ou 01 abacaxi ou 01 laranja), 01 litro de água gelada, (hortelã a gosto), bater tudo no liquidificador. Pode adoçar com açúcar ou adoçante.

Suco de cenoura e maçã: ½ cenoura picada, 01 maçã (com a casca), 300ml de suco de laranja, 20g colágeno em pó. Bater tudo no liquidificador adoce a gosto e sirva com gelo.

Suco de morango com pêssego: 10 morangos, 01 pêssego sem o caroço, 01 talo de aipo com as folhas, 01 colher de sopa de sementes de chia ou farinha de amora, suco de 01 limão e adoçante a gosto. Bater tudo no liquidificador até os ingredientes ficarem bem incorporados e só adoçar a gosto

Suco vermelho com água de coco: 180 ml de água de coco, ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (framboesa, amora, morango), 01 colher de suco de limão, 01 colher de sobremesa de farinha de amora, bater tudo no liquidificador.

Suco de frutas amarelas: 01 polpa de manga pequena, 01 polpa de maracujá médio, ½ de suco de laranja, 01 e ½ copo de água, 02 pedras de gelo, adoçar a gosto. Bater a polpa de maracujá com água e depois coar. Bater novamente no liquidificador junto com os demais ingredientes e sirva.

beber o suchá

Você tem alguma receita de suco natural refrescante e que deixe o corpo mais saudável? Compartilhe aqui com a gente.

6 Comentários

  1. nadir monteiro

    Suco de Manga c/Limão

    02 copos de manga (em cubo) – 02 colheres (sopa) de suco de limão – 02 copos de água – 02 galhinhos de Hortelã – gelo.

    Junte tudo no liquidificador, bater bem e pronto! Tomar em seguida.

    Grande abraço. nadir

    • Olá Nadir,

      Obrigado pela visita e por compartilhar aqui com a gente sua receita de suco de manga com limão. A manga é uma fruta saborosa e suculenta rica em vitaminas e minerais, o limão com suas qualidades que vão muito mais além do que refrescar, pois possui propriedades curativas, emagrecedoras, compostos anticancerígenos, ajuda a baixar o colesterol, já a hortelã uma planta medicinal com várias propriedades benéficas para a saúde. Excelente sugestão de suco natural, refrescante e saudável.

  2. Sempre quis experimentar um suco de maçã, mas nunca encontro por aqui. Meu suco preferido são aqueles que usam várias frutas, além de ser um recheio de vitaminas ainda é muito gostoso. Adorei suas dicas, simplesmente incrível!

    • Olá Luanna,

      O suco de maçã é uma excelente opção que além de hidratar é um ótimo emagrecedor. E combinar várias frutas num suco mix é algo prazeroso e muito saudável, são ricos em minerais, vitaminas e carboidratos que vão fornecer mais energia e disposição. Obrigado pela visita e pelo comentário.

    • Olá Gil,

      Os sucos naturais promovem vários benefícios para a saúde e combinar vegetais com frutas pode deixar as receitas ainda mais saborosas e nutritivas. Muito obrigado pela visita e também pelo comentário.

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