Dicas E Estratégias Para Uma Melhor Qualidade De Vida

Para quem se preocupa com a qualidade de vida sabe que ter saúde é a base para uma vida melhor.

E saúde não significa apenas ausência de doenças.

É também o seu bem estar físico, mental e social.

Na vida moderna existem muitos fatores que contribuem para o surgimento de doenças.

Entre eles destacamos o sedentarismo e a alimentação inadequada.

São vários os problemas que podem surgir devido a uma vida sedentária:

 

A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção dos problemas trazidos pelo sedentarismo e permite a sensação de prazer diminuindo os sentimentos de depressão e ansiedade.

Dicas Úteis Para Fugir Do Sedentarismo E Obter Mais Saúde

Antes de iniciar qualquer atividade física procure  fazer uma avaliação médica do seu estado de saúde.

E estando apto para a prática esportiva o passo seguinte e escolher uma atividade física que lhe dá mais prazer.

Confira essas dicas super simples:

andar de bicicleta mais saúde

  • Pratique atividades físicas, no mínimo 30 minutos por dia, e uma boa dica para começar é fazer uma caminhada em volta do quarteirão;
  • Desça uma ou duas paradas de ônibus antes do seu ponto e siga a pé até o local de trabalho; Prefira escadas ao invés de elevador, sempre que for possível;
  • Desloque-se a pé ou de bicicleta para compromissos próximos de casa;
  • Utilize praças, parques e ciclovias de sua cidade para praticar exercícios.

 

Alimentação Equilibrada

mais saúde comendo alimentos saudáveis

Uma alimentação adequada deverá conter todos os grupos alimentares de forma equilibrada e balanceada.

Isso contribuirá para a manutenção do seu peso ideal e, com a melhoria na qualidade de vida, gerando mais saúde.

É recomendado fazer 6 refeições diárias se possível, ou então, no mínimo 4 refeições sendo o café da manhã, almoço, lanche e jantar.

Dicas De alimentação Saudável

  • Evite alimentos gordurosos e frituras;
  • Coma mais alimentos preparados no vapor ou cozidos;
  • Consuma mais frutas e verduras variadas diariamente;
  • Prefira grãos e cereais integrais;
  • Carnes magras, frango e peixe;
  • Reduza pela metade o consumo de açúcares e doces;
  • Beba bastante água, pois, a hidratação é muito importante;
  • Evite refrigerantes, salgadinhos e bebidas alcoólicas;

 

movimento saúde e qualidade de vida

A atividade física regular e a alimentação saudável são aliados fundamentais para a conquista e manutenção do peso certo, redução dos riscos de doenças e melhoria da qualidade de vida em geral.

Portanto, evite ficar parado e fuja do sedentarismo, seja ativo movimente-se. Faça um bem para a sua saúde.

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2 Comentários

  1. izabel

    Parabéns por estas matérias tão importantes para nos manter bem informadas sobre saúde que é fundamental.

    • Adilson

      Obrigado Izabel pelo seu comentário! Pequenas mudanças nos nossos hábitos diários contribuem bastante para uma melhor qualidade de vida.

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