Dicas E Estratégias Para Uma Melhor Qualidade De Vida
Para quem se preocupa com a qualidade de vida sabe que ter saúde é a base para uma vida melhor.
E saúde não significa apenas ausência de doenças.
É também o seu bem estar físico, mental e social.
Na vida moderna existem muitos fatores que contribuem para o surgimento de doenças.
Entre eles destacamos o sedentarismo e a alimentação inadequada.
São vários os problemas que podem surgir devido a uma vida sedentária:
- Obesidade;
- Dores nas articulações;
- Pressão arterial;
- Doenças cardíacas;
- Má postura;
- Cansaço;
- Alto nível de estresse
A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção dos problemas trazidos pelo sedentarismo e permite a sensação de prazer diminuindo os sentimentos de depressão e ansiedade.
Dicas Úteis Para Fugir Do Sedentarismo E Obter Mais Saúde
Antes de iniciar qualquer atividade física procure fazer uma avaliação médica do seu estado de saúde.
E estando apto para a prática esportiva o passo seguinte e escolher uma atividade física que lhe dá mais prazer.
Confira essas dicas super simples:
- Pratique atividades físicas, no mínimo 30 minutos por dia, e uma boa dica para começar é fazer uma caminhada em volta do quarteirão;
- Desça uma ou duas paradas de ônibus antes do seu ponto e siga a pé até o local de trabalho; Prefira escadas ao invés de elevador, sempre que for possível;
- Desloque-se a pé ou de bicicleta para compromissos próximos de casa;
- Utilize praças, parques e ciclovias de sua cidade para praticar exercícios.
Alimentação Equilibrada
Uma alimentação adequada deverá conter todos os grupos alimentares de forma equilibrada e balanceada.
Isso contribuirá para a manutenção do seu peso ideal e, com a melhoria na qualidade de vida, gerando mais saúde.
É recomendado fazer 6 refeições diárias se possível, ou então, no mínimo 4 refeições sendo o café da manhã, almoço, lanche e jantar.
Dicas De alimentação Saudável
- Evite alimentos gordurosos e frituras;
- Coma mais alimentos preparados no vapor ou cozidos;
- Consuma mais frutas e verduras variadas diariamente;
- Prefira grãos e cereais integrais;
- Carnes magras, frango e peixe;
- Reduza pela metade o consumo de açúcares e doces;
- Beba bastante água, pois, a hidratação é muito importante;
- Evite refrigerantes, salgadinhos e bebidas alcoólicas;
A atividade física regular e a alimentação saudável são aliados fundamentais para a conquista e manutenção do peso certo, redução dos riscos de doenças e melhoria da qualidade de vida em geral.
Portanto, evite ficar parado e fuja do sedentarismo, seja ativo movimente-se. Faça um bem para a sua saúde.
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