Por Que O Café Da Manhã É A Principal Refeição Do Dia?
Você já deve ter ouvido várias vezes a afirmação de que o café da manhã é a principal refeição do dia.
E pode acreditar ela corresponde a verdade. O café da manhã é um hábito necessário e muito saudável.
Mas infelizmente muitas pessoas estão perdendo ou simplesmente vêm deixando de lado, por conta às vezes, de um ritmo de vida acelerado e corrido.
A falta de tempo é um dos principais fatores que afastam as pessoas de uma boa refeição matinal.
Muitas pessoas cometem o erro de não se alimentarem pela manhã alegando não sentirem fome nesse período. É um erro, pois, isso reflete diretamente na sua saúde.
O sinais de sonolência, mau humor, indisposição, cansaço, raciocínio lento, fraqueza e até desmaios, estão relacionados à falta de alimentação nesse horário.
Outro hábito bastante comum é compensar a ausência do café da manhã com um almoço mais reforçado.
Trata-se de outro erro, pois, na realidade as pessoas e acabam exagerando na próxima refeição, consumindo muito mais do que o necessário.
E como consequência há um ganho de peso que todos nós já sabemos não faz nada bem para nossa saúde.
Após um longo período, durante o sono, sem se alimentar, o café da manhã passa a ser a primeira refeição do dia e tem uma importância fundamental na alimentação e na saúde como um todo.
Se o organismo não tem esse alimento para repor as energias ele vai começar a consumir a massa muscular.
Então comece seu dia com um bom café da manhã, com uma alimentação equilibrada, isso fornecerá toda energia necessária para realizar as atividades durante todo o dia com mais disposição física e mental.
Dicas De Alimentos Para Incluir No Cardápio Do Café Da Manhã
Vale a pena acordar mais cedo para preparar o seu desjejum. Entre dez e quinze minutos é possível preparar uma refeição saborosa e nutritiva que poderá te dar mais ânimo para todas as tarefas do dia.
E para começar bem o seu desjejum pela manhã e de forma mais saudável você poderá incluir: sucos naturais, frutas, cereais, derivados do leite com menor teor de gorduras, frios, cafezinhos preto, chás, com o cuidado na ingestão de açucares
Procure consumir proteínas magras, como iogurte desnatado, queijos magros ricota e cottage, ovos e proteínas do pão integral.
Isso ajudará na perda de calorias, acelerando o seu metabolismo. Comendo de forma correta você conseguirá até mesmo perder peso.
Consuma mais fibras, elas promovem a sensação de saciedade e controlam melhor a fome.
São boas fontes de fibras o pão integral, cereais integrais, farinha de aveia, amaranto em flocos, flocos de aveia, granola sem açúcar, linhaça entre outros.
Aumente também o consumo de frutas. Afinal elas são fontes ricas em vitaminas e sais minerais, fibras e antioxidantes.
As pessoas que praticam esse hábito alimentar são em geral mais magras e têm tendência de controlar melhor o seu peso.
Até mesmo em todas as dietas essa refeição é mantida como umas das principais do dia.
Um café da manhã saudável é o caminho certo para se obter mais energia e mais disposição.
Para ter boa saúde não precisa comer muito e sim se alimentar direito e nas horas certas, e é claro não esquecendo das atividades físicas.
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