Práticas Saudáveis Que Ajudam A Manter O Corpo Em Dia

Já diziam os especialistas: para que possamos ter uma vida mais saudável e um corpo rico em saúde, os bons hábitos devem ser formados e praticados durante toda a vida.

Já que não é nenhum segredo que o envelhecimento é um processo natural e inevitável de todo ser vivo o que podemos fazer é melhorar nossa qualidade de vida.

Para isso vamos conhecer algumas práticas saudáveis, que apesar de serem bem simples, fazem toda diferença e trazem melhorias significativas.

7 Práticas Saudáveis Para O Dia A Dia

práticas saudáveis com alimentação balanceada

1) O cuidado começa pela boca. E é com a nossa alimentação que devemos tomar certa atenção, pois muitas pessoas acabam consumindo alimentação de forma errada, por apenas estarem mal informadas.

Uma boa alimentação deve ser balanceada e rica em diversidade, todos os grupos alimentares são importantes para preencher o que um corpo saudável necessita diariamente.

Em nossa alimentação deverá conter: carboidratos, verduras e legumes, frutas, carnes, laticínios e lipídios.

É claro que nem sempre conseguimos manter a rotina alimentar em dia, consumindo o essencial para o corpo, logo, podemos compensar o restante dos nutrientes, vitaminas e carboidratos com o auxílio de suplementos alimentares, sempre acompanhados de uma alimentação saudável e exercícios.

exercicios fisicos estão entre as práticas saudáveis

2) Acompanhada de uma alimentação balanceada, os exercícios devem vir logo em seguida, além de proporcionar mais saúde ela também garante mais qualidade de vida.

 

A prática correta e sem exageros são ferramentas essenciais para combater o envelhecimento, pois evitam a perda de força muscular gerando mais energia e disposição ao longo do dia.

3) Não é de hoje que ouvimos falar da importância das frutas e verduras em nossa alimentação, por isso, elas não devem ficar de fora. Procure variar entre os tipos e cores, um prato bem colorido é sempre uma opção mais saudável.

4) O nosso corpo é uma máquina incrível, mas não é por isso que não precisa descansar, para um adulto é recomendado dormir ao menos 7 horas por noite.

Quando dormimos além de descansar e recuperar as energias, é durante o sono que produzimos o hormônio de crescimento, essencial em nossa vida, que ajuda a prolongar a juventude.

práticas saudáveis incluem beber bastante água

5) O corpo humano possui em sua composição 70% de água, logo, tomar muita água é algo que deve fazer parte da sua rotina, ao menos 2 litros diariamente.

Mesmo se você é uma pessoa que gosta de cafeína, tente ao menos trocar aqueles 4 copinhos de café por chá verde. O chá verde é uma bebida rica em nutrientes e que concentra muitos antioxidantes para saúde.

6) Se livre dos vícios ou ao menos tente diminuí-los, hoje em dia temos diversas formas de nos livrarmos deles, por isso, procure ajuda e sempre almeje mais saúde e uma vida mais saudável.

7) Yoga, Tai Chi Chuan, meditação, essas e outras técnicas ajudam muito na qualidade de vida e trazem benefícios físicos e emocionais ao praticante, além de fortalecer os músculos e a coluna aumentando a flexibilidade.

Tente colocar em prática todas essas técnicas saudáveis, mas sem pressa, não precisa mudar completamente sua rotina é só dar espaço a elas. Indo de um pouco de cada vez, você já sentirá um progresso significativo em seu corpo.

Artigo escrito por Bruno Silva da Agência St.

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