Treinamento Funcional Para Que Serve E Quais São Os Benefícios?
O treinamento funcional nada mais é do que a prática de exercícios que reproduzem a maneira como a gente se move na vida cotidiana, ou seja, fazendo nossas atividades diárias.
Os exercícios são em geral bem mais divertidos do que aqueles treinos tradicionais, até porque já fazem parte da rotina de tarefas executadas diariamente, só que agora com um novo foco.
No nosso cotidiano realizamos uma série de movimentos variados e constantemente.
São movimentos como levantar, agachar, puxar, empurrar, saltar, dobrar, torcer, virar, andar, correr enfim nas mais diversas situações do dia a dia.
Limpar a casa, lavar o carro, segurar o bebê são exemplos dessas atividades nas quais o corpo humano está utilizando o trabalho simultâneo de vários grupos musculares. O treinamento funcional prepara o nosso corpo para a realização dessas tarefas.
Nos exercícios normalmente a carga de trabalho utilizada é o peso do próprio corpo. Porém podem ser utilizados também alguns acessórios como fitas elásticas, bolas suíças, bosu, halteres, medicine ball, cones entre outros.
O treinamento funcional desenvolve o corpo de uma maneira mais eficiente, pois, trabalha e movimenta todas as regiões de forma integrada, ao contrário dos treinos convencionais que trabalham exercícios localizados.
Com apenas um exercício é possível trabalhar e treinar várias capacidades físicas.
Confira essa vídeo aula – Exercícios do Treinamento Funcional:
Benefícios Do Treinamento Funcional
São vários os benefícios dessa atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa desde que não tenha nenhuma restrição médica.
Para quem não faz nenhuma outra atividade física também pode praticá-lo, porém, recomenda-se iniciar com exercícios mais simples.
Dentre os principais benefícios podemos destacar a melhora na postura, mais equilíbrio, agilidade, flexibilidade, força muscular, coordenação motora, alívio das dores nas costas, melhora do sistema cardiorrespiratório.
Os exercícios tonificam os músculos e exigem um grande gasto calórico, o que, consequentemente contribui para um emagrecimento saudável.
Treinamento Funcional E A Terceira Idade
O passar dos anos é inevitável, mas envelhecer com saúde é uma opção que deve ser buscada sempre.
Alguns problemas de saúde começam a surgir nesta etapa da vida, e muitos deles em virtude do sedentarismo.
O corpo humano não foi feito para ficar parado e mesmo nesta fase da melhor idade é importante reforçar a saúde com a prática de atividades físicas.
O treinamento funcional pode contribuir muito e de forma bastante favorável para uma melhor qualidade de vida.
Os exercícios simulam situações vividas diariamente e que representam as grandes dificuldades enfrentadas pelos idosos.
É comum neste período da vida haver uma perda óssea e de massa muscular. E o treinamento funcional pode ajudar a fortalecer o CORE (Centro de Gravidade do Corpo) onde se encontram os músculos abdominais, lombares, glúteos e os oblíquos.
Localizados na região ao redor do tronco na linha da coluna lombar, esses músculos suportam e estabilizam a bacia, pélvis e o abdômen.
Confira neste vídeo – Treinamento Funcional e Musculação para Idosos:
A dica para pessoas de qualquer idade é que antes de iniciar qualquer atividade física façam uma avaliação médica e estando apto procure a orientação de um profissional da Educação Física.
Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável e também uma boa hidratação.
O legal é praticar os exercícios do treinamento funcional de forma mais confortável possível sempre respeitando os limites e a capacidade física de cada um.
E os resultados seguramente serão mais saúde e qualidade de vida.
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