Envelhecer Com Saúde E Qualidade De Vida
Envelhecer faz parte do ciclo natural da vida e chegar a essa fase com saúde mantendo a qualidade de vida é o desejo e o objetivo de todos nós.
Não existe um momento preciso que marca o início do envelhecimento.
Mas uma coisa é certa com o avanço da idade inevitavelmente surgirão também os problemas de saúde.
O nosso corpo já não será mais o mesmo, os ossos estarão mais frágeis, a visão mais embaçada, músculos mais flácidos.
De acordo com os estudos na área da gerontologia algumas alterações importantes já começam a acontecer no organismo por volta dos 25 anos, tais como, redução na renovação celular, diminuição da quantidade de água dentro das células, acúmulo de gordura na região dos quadris e abdômen, metabolismo mais lento entre outras.
Mas com os avanços nas várias áreas do conhecimento humano a expectativa de vida aumentou consideravelmente nas últimas décadas.
Hoje é possível envelhecer alcançando uma longevidade maior, permitindo assim a possibilidade vermos, o crescimento dos netos e até dos bisnetos.
Mas o que pode ser feito para envelhecer e alcançar bem essa fase de maturidade tão especial da vida? A resposta para essa pergunta é uma só, ou seja, começar a preparação desde a juventude.
As atitudes e hábitos corretos praticados no decorrer dos anos nos levarão para esse período chamado de terceira idade ou como muitos dizem a “melhor idade”, de forma tranquila e serena.
Dicas Para Envelhecer Com Saúde
Hoje em dia é mais fácil encontrar, pessoas com mais idade, porém com uma energia, vitalidade e aparência mais comuns às pessoas mais jovens.
Mas como isso acontece? Dá para envelhecer mais lentamente? Sim é perfeitamente possível.
E não estamos abordando aqui neste artigo os benefícios oferecidos pela indústria dos cosméticos ou da medicina estética.
Trata-se apenas de um novo modo de viver e muita gente adepta deste estilo de vida mais saudável tem conseguido ótimos resultados com a simples mudança de hábitos.
Entre as principais mudanças para envelhecer com saúde estão uma alimentação mais saudável e a prática de atividades tanto físicas quanto intelectuais.
Os alimentos antioxidantes, como cacau, soja, chá verde, linhaça, cenoura sucos de uva entre outros reduzem a ação dos radicais livres como também deixam a pele mais firme.
Os radicais livres em excesso circulando no organismo podem levar à doenças cardíacas e alguns tipos de tumores malignos.
Então evitar o consumo de alimentos com gordura saturada, excesso de sal e açúcar é fundamental. Alimentos contendo vitamina E como nozes, castanhas, previnem doenças degenerativas.
Aqueles ricos em selênio deixam o sistema imunológico mais forte.
Evite consumo de carne vermelha, prefira carnes brancas que são mais saudáveis. Cuide da saúde do coração.
Consulte um médico regularmente e estando tudo certo inicie a prática de alguma atividade física.
A dança pode ser também uma ótima opção sendo que treinará a memória nas coreografias e a parte física também. A ideia e movimentar-se, então, faça aquela atividade que mais lhe agrada e dá prazer.
Nossa memória enfraquece com o passar dos anos, então, ele deve ser fortalecida com exercícios. Leia mais, afinal de contas, uma boa leitura é uma ótima maneira de exercitar a mente.
Aprenda uma nova língua ou tocar um instrumento musical.
Pratique jogos de palavras cruzadas, xadrez, damas e dominó atividades que exigem raciocínio. Consuma alimentos ricos em vitamina B12 que são excelentes para formar e manter as células nervosas.
Na maioria das vezes com o ritmo acelerado de vida que a sociedade moderna impõe é difícil parar para prestar atenção nos sinais que o nosso organismo apresenta, tais como estresse, depressão, cansaço excessivo, envelhecimento precoce.
Porém uma mudança de atitude é necessária e deve acontecer para o nosso bem.
A terceira idade vai chegar, e envelhecer com saúde é um grande desafio que já começou. Dê mais atenção à saúde do corpo e da mente.
Se você já pratica essas dicas está no caminho certo e se ainda não começou esta perdendo tempo.
Comece já e vai ter a oportunidade de uma velhice mais saudável e tranquila, com uma boa qualidade de vida.
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