Conheça Os 5 Pilares Da Qualidade De Vida
Quem não quer ter mais qualidade de vida? Conheça agora os 5 pilares da qualidade de vida
Existem alguns indicadores que quando valorizados e trabalhados de forma correta promovem o bem-estar e o aumento da autoestima deixando a vida recheada de motivação e harmonia.
Esses são os ditos pilares da qualidade de vida.
5 Pilares Da Qualidade De Vida
1.º Alimentação Saudável
O primeiro deles é a alimentação saudável os alimentos são a fonte de energia que precisamos para realizar nossas atividades diárias e nutrir o nosso corpo.
Por isso, uma alimentação baseada em uma dieta equilibrada é extremamente importante para a manutenção da sua saúde física e mental.
De forma geral frituras, comidas industrializadas e alimentos muito calóricos devem ser trocados por aqueles que realmente fazem bem para a gente como verduras, alimentos cozidos, frutas, legumes, cereais e vários outros.
Você já deve saber mas não custa lembrar que uma má alimentação pode causar cansaço, apatia, irritabilidade, insônia e falta de motivação, além do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
2.º Relações Sociais
O segundo pilar é o das relações sociais, ou seja, os bons relacionamentos são muito importantes para que a pessoa evolua em termos morais.
A gente precisa viver em comunidade para aprender mais sobre nós mesmos e sobre os outros.
Para identificar se esse pilar está desequilibrado verifique como está a sua relação com seus familiares, colegas de trabalho e pessoas do seu convívio social.
Parece algo bobo mas a satisfação no âmbito social é o primeiro passo para ter mais equilíbrio emocional e permite o crescimento pessoal e a nossa felicidade.
Agradeça mais, seja mais gentil, caridoso, trabalhe em equipe, demonstre amor ao próximo e sorria sempre.
Você vai ver como os seus dias vão ficar muito mais leves e tranquilos.
Isso porque a qualidade de vida inclui aspectos físicos e emocionais, por isso, o equilíbrio mental também é importante.
3.º Equilíbrio Mental
Uma mente equilibrada que exala paz é sinônimo de paciência, discernimento e preparo para realizar qualquer atividade necessária e enfrentar todos os obstáculos que vão surgindo.
Quem não tem equilíbrio mental acaba sofrendo de muito estresse e se descontrolando nas primeiras dificuldades que aparecem pelo caminho.
E não dá para ser assim, não é? É muito importante ser otimista, buscar sempre o melhor de nós mesmos e desenvolver a autoconfiança.
Para conseguir você pode meditar, praticar atividades prazerosas e aprender a separar um problema do outro.
E calma, dizer que prestar atenção no lado mental é importante não quer dizer que você não tenha que cuidar também do seu lado físico.
4.º Exercícios Físicos
Não é à toa que a prática de exercícios físicos representa uma das principais recomendações indicadas por médicos, já que impede a evolução de certas doenças proporcionam bem-estar ao organismo.
Isso porque quando praticamos alguma atividade o corpo libera a famosa endorfina.
Essa substância é responsável por proporcionar satisfação e tem propriedades antidepressivas.
Fora isso os exercícios físicos promovem o fortalecimento de músculos e ossos, a manutenção do equilíbrio, a melhora do sistema cardiovascular e também o aumento da autoestima.
Procure um exercício físico do seu gosto e pratique regularmente! As opções são inúmeras. Algumas delas natação, yoga, dança, futebol, basquete, vôlei e muitos outros. Pense e faça a sua escolha.
5.º Qualidade Do Sono
E por um último não se esqueça que uma boa noite de sono faz toda a diferença, pois, reflete diretamente no seu dia a dia.
Sabe aquela pessoa que está sempre irritada, de mau humor, apática e relata muitos episódios de insônia?
Pode ser que essas pessoas não estejam cuidando desse pilar que é a qualidade do sono.
Mas como você pode fazer para conseguir essa qualidade toda?
O ideal é dormir cerca de oito horas por dia em uma cama confortável em um ambiente silencioso.
Assim, se você conseguir você vai ver que vai te trazer mais disposição, energia e harmonia física e mental durante o dia.
Pronto você acabou de conhecer os cinco pilares da qualidade de vida.
Mas saiba também que quando abalados esses pilares provocam sérias mudanças no seu dia a dia.
Entretanto, como vimos aqui é possível identificar melhorar esses pilares e você terá resultados incríveis.
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