Alimentação Saudável
A alimentação saudável consiste na elaboração de um cardápio bem diversificado composto por todos os tipos de alimentos, ou seja, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas, cálcio além de outros minerais.
A ingestão desses nutrientes presentes nos cereais, carnes, verduras, legumes e frutas, de forma balanceada sem excessos ou exclusões, aliados às atividades físicas, são essenciais para o funcionamento perfeito do organismo e também para a correta relação de equilíbrio entre peso e altura.
Alimentar se bem significa escolher corretamente os alimentos e comer nas horas certas.
É recomendado comer pequenas porções a cada três horas, num total de seis refeições diárias para manter o organismo ativo.
Isso naturalmente contribui para a manutenção do peso ideal, e ajuda na prevenção de doenças mantendo assim a saúde plena.
Cuidados Com A Alimentação Na Dieta
O melhor sempre é usar o bom senso no controle da alimentação. Se a intenção é emagrecer não se deve distorcer de modo drástico seus hábitos nutricionais partindo para uma dieta com fortes restrições alimentares.
Na realidade as chamadas “dietas de fome” podem causar sérios riscos à saúde, como anemia, problemas digestivos dentre outros.
Os alimentos existem para serem consumidos de forma prazerosa. O jejum não é condição essencial para o emagrecimento.
Na realidade sem eliminar nada, apenas refazendo o cardápio, recombinando os alimentos de maneira equilibrada, pode se comer de tudo.
O nosso organismo necessita de um mínimo de gordura, pois ela é responsável pelo transporte das vitaminas: A, K, E e D.
Já é uma realidade que a sociedade moderna está engordando, tendo como fatores a comodidade oferecida pela tecnologia, hábitos alimentares errados tais como, o consumo excessivo de alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes, e o sedentarismo aliado à falta de atividades físicas.
Como consequência desses comportamentos vieram os problemas com o sobrepeso e a obesidade, fatores de risco, que estão relacionados de forma direta e indireta ao desenvolvimento de várias doenças que podem levar à morte precoce.
Portanto os cuidados com a alimentação baseados na elaboração de um cardápio saudável e bem balanceado juntamente com a prática de atividades esportivas, são condições essenciais para uma melhor qualidade de vida.
Uma Dieta Equilibrada E Uma Boa Hidratação
Uma dieta equilibrada deve conter carnes magras, peixes, verduras, legumes, cereais e frutas para fornecer ao organismo tudo o que ele necessita através de uma alimentação saudável.
As frutas são excelentes opções para combinações com saladas, vitaminas, misturadas com iogurte. Elas são ricas também em vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade do nosso organismo.
Em um corpo saudável a tendência é possuir um sistema imunológico forte.
Outra dica importante e beber muitos líquidos, de preferência água, sucos de frutas e água de coco.
A recomendação diária é de dois litros de água.
Durante o verão os cuidados devem ser redobrados. Devido às fortes ondas de calor o corpo perde líquido com muita facilidade.
E beber água regularmente e aos poucos em vários momentos do dia, ajuda manter o corpo bem hidratado.
Isso contribui de forma simples porém muito eficaz para a manutenção da temperatura corporal e o equilíbrio do organismo.
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