10 Alimentos Baratos Para Emagrecer
Muitas pessoas têm me pedido para passar alguns alimentos baratos para emagrecer, que ajudam de fato a perder peso.
Porque a gente às vezes tem essa ideia de que para você conseguir ser saudável e emagrecer, tem que seguir aquelas dietas mirabolantes às vezes das celebridades.
São dietas que muitas vezes tem algumas coisas interessantes, mas muito caras para o nosso dia a dia, e que não dá para adaptar tanto assim, com o que a gente ganha.
Então, eu separei alguns alimentos saudáveis que vão te ajudar a chegar no seu objetivo da perda peso. Fica comigo até o final, você vai gostar.
Bom, eu fiz uma lista com 10 alimentos baratos para emagrecer, que são super versáteis, que dá para você diversificar bastante no seu dia a dia, fazendo receitinhas diferentes.
Para introduzir na sua rotina alimentar e eu vou te dar até umas algumas dicas ao longo desse artigo.
Alimentos Baratos Para Emagrecer: 10 Dicas
1.º Feijão
Eu quis colocar como primeiro desses alimentos porque algumas param de comer o feijão quando querem emagrecer.
As pessoas acham que o feijão engorda, isso é impressionante, eu tenho até um vídeo se o feijão engorda ou emagrece.
Se você quiser saber mais profundamente, vai lá nos meus vídeos e clica nesse vídeo para você ver especificamente que não, o feijão vai te ajudar a emagrecer.
Ele tem bastante fibra, te deixa mais saciado. Só toma cuidado quando você for preparar o feijão para não botar costelinha, carne-seca, linguiça, porque isso vai piorar um alimento que é bom.
2.º Aveia
A aveia é um carboidrato com índice glicêmico mais baixo. Ele ajuda a glicose ser liberada aos poucos e tem bastante fibra.
Ele leva mais tempo para passar do estômago para o intestino, isso é bom não só na absorção da glicose, para evitar pico de insulina, mas também te deixa saciado por mais tempo.
Então, é um alimento bem interessante para você consumir, se você está querendo emagrecer.
3.º Café
Muitas vezes a gente esquece do café. Ele está presente na nossa alimentação do dia a dia, no cafezinho da manhã, o cafezinho da tarde.
Mas ele é muito bom porque é um potente termogênico. Inclusive, se você treina, toma um cafezinho antes para você conseguir ter mais energia, mais rendimento durante os seus exercícios.
4.º Kefir
Ele é um produto feito pelos grãos de kefir, a partir do leite. Então o gasto que você vai ter, uma vez que você já tenha os grãos kefir, é só com o leite mesmo que você vai usar, que é mais barato do que um iogurte, por exemplo.
Sem contar que ele é muito mais completo, tem muito mais bactérias benéficas, microrganismos bons para o seu intestino e para a sua saúde como um todo.
Então, é uma ótima adição se você quer emagrecer, e mais baratinho. Se você não conhece o kefir, ele é como se fosse um iogurte, mais ou menos.
Então, quando você for pensar em como usar o kefir, pensa em tudo o que você usaria tanto pode ser com fruta, com aveia.
Pode ser, em alguma preparação doce ou um shake, mas também pode ser por exemplo com um molho de salada, um molho para frango, molho para peixe.
5.º Ovo
O ovo é bem interessante, algumas pessoas têm medo de consumir o ovo porque acham que ele engorda, por causa da questão da gema, do colesterol.
Mas, de qualquer forma não, você precisa fazer da maneira certa!
Com pouca gordura, colocar de repente alguns vegetais na sua omelete, é super interessante e uma coisa barata.
Tem proteínas completas, tem o albumina dentro do ovo, que é uma proteína super completa, com todos os aminoácidos essenciais.
Então, é uma ótima se você quer emagrecer e não quer gastar tanto dinheiro assim.
6.º Abobrinha
A abobrinha é um vegetal que está super na moda porque realmente é fácil de você mudar, é muito versátil.
Você pode fazer, por exemplo, macarrão de abobrinha, um falso macarrão, que você corta a abobrinha espiralizada, coloca um molhinho a bolonhesa, fica super gostoso.
Você pode usar a abobrinha como uma base para uma tortinha, você pode usar até, tem até umas umas receitas de bolo com base de abobrinha.
E é super baratinho, então é ótimo para você introduzir, muitas fibras muita água, porque a abobrinha tem muita água, vitaminas, minerais, super legal.
7.º Temperos Frescos
Acho sempre legal falar de salsinha, cebolinha, orégano, manjericão, coentro, tudo isso sem praticamente nenhum valor calórico, tem muita fibra, vitamina C, várias outras vitaminas e minerais.
Alguns deles até com propriedades específicas bem interessantes.
Então, e além disso, como eles temperam, perfumam a alimentação, normalmente a gente precisar usar menos óleo, menos azeite e menos sal para levantar o sabor.
Sendo assim, é uma forma super interessante de você melhorar, dar um up no sabor da sua alimentação, sem ter que necessariamente botar mais sal e mais gordura.
Aliás, e também é bom porque você acaba não usando aqueles caldinhos, de carne, de frango, que são péssimos para a saúde.
8.º Repolho
Algumas pessoas têm preconceito com o repolho, coitado dele, mas na verdade ele tem bastante fibra e é muito versátil.
Você pode fazer um repolho, pegando a folha dele e jogando na água fervente, ela vai ficar molinha. Daí você pode rechear essa folha com carne moída, frango desfiado.
Outra dica, você pode fazer também uma lasanha de repolho, ao invés de usar massa você coloca as folhas de repolho, e aí bota-se molho bolonhesa, queijo magro e peito de peru.
Fica super legal e é uma forma bem interessante e barata de você variar a sua alimentação.
9.º Couve-Flor
Esse alimento que também está super na moda por causa do arroz de couve-flor. O arroz de couve-flor é super fácil de fazer.
Ou você pega a couve-flor e bota no processador e vai pulsando até ela ficar tipo um arroz, por isso que ele tem esse nome de arroz, ou você pega um ralador no ralo grosso e rala.
Ele vai ficar também com a mesma consistência, e depois você leva para a frigideira azeite, alho, cebola, o que você quiser botar no seu arroz, refoga essa couve-flor junto.
Se você quiser mais molinho, vai pingando um pouquinho de água, mas se não, pode usar assim mesmo, coloca uma salsinha no final.
Pode misturar frango, alguma carne moída, peixe, atum, salmão, fica super legal.
E aí você consegue diminuir um pouco aquela quantidade de arroz que consome no dia a dia.
Ou seja, vai ter aquele aspecto do arroz, e vai enganar um pouco o seu cérebro. Além disso você pode usar a couve-flor também como base para pizza low carb.
Tem várias receitas interessantes, ela é super versátil e bem legal. E por isso mesmo, merece estar na lista dos 10 alimentos baratos para emagrecer.
10.º Berinjela
A berinjela tem muita fibra, bastante água e tem pouco carboidrato. Muitas vitaminas, minerais e é super versátil.
Vou te dar algumas ideias de como introduzir a berinjela no seu dia a dia!
Você pode fazer até uma pastinha da berinjela. Coloque ela na boca do fogão e deixe dar uma queimadinha na casca.
Em seguida, você raspa o miolo, acrescenta um pouquinho de limão, pimenta síria, tahine, fica ótimo para usar com, de repente, uma cenourinha, ou um aipo para você comer de petisco, é super legal.
Você pode cavoucar o interior da berinjela e da abobrinha também!
Mas desses, ou da berinjela ou da abobrinha pega o miolo, refoga junto com frango, com carne moída, cebola, alho, bastante tempero, pimentão, que você goste.
Depois recheia de novo com essa carne e levar ao forno para assar, fica super bom.
Ou você também pode fazer uma lasanha de berinjela no lugar da massa. Eu até falei isso do repolho, também serve para a abobrinha.
Coloque carne moída ou frango desfiado, um queijo magro, um peito de peru, leva para o fogo para cozinhar, fica super gostoso e super legal.
E aí, gostou dos 10 alimentos baratos para emagrecer? Qual desses você costuma usar no seu dia a dia e que você nem sabia que podia te ajudar na perda de peso?
Me fala aqui nos comentários se tem algum outro que você acha que pode te ajudar e eu não falei nesse artigo!
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