Como Acordar Cedo Com Disposição?
Como acordar cedo com disposição? Para muitos de nós isso é algo difícil. Pular da cama cedo ou dormir mais um pouco? Para muita gente esse é um dilema diário.
Dormir um pouco mais, algumas vezes, acaba sendo a opção escolhida, mesmo sabendo que temos que acordar cedo e levantar para trabalhar ou cumprir com essa e outras obrigações diárias.
Muitas vezes quando o despertador toca e nós levantamos, começamos o dia sem aquela disposição e acabamos pegando no tranco lá pelo fim da manhã ou até mesmo no começo da tarde.
Na realidade hoje nós dormimos bem menos do que em outras épocas atrás.
Houve um tempo em que dormíamos cerca de 9 horas por noite. Hoje essa média diminuiu para menos de 7 horas por noite.
Muitos fatores influenciaram nessa mudança de comportamento, entre eles, está a introdução de novos hábitos de vida e em menor porcentagem os aspectos genéticos.
De qualquer maneira essa privação do sono é muito prejudicial à sua saúde. Pode prejudicar inclusive o rendimento nas várias atividades do dia a dia.
Pode causar entre outros, problemas de memória, falta de atenção, mau-humor além da terrível sonolência.
Na maioria das vezes a abstinência do sono pode ser a grande responsável pela nossa dificuldade em responder essa simples pergunta: Como acordar cedo com disposição?
Será que é possível tornar essa tarefa um pouco mais fácil para quem quer, porém, nunca pode dormir uns minutinhos a mais pela manhã? Confira abaixo algumas dicas.
Dicas De Como Acordar Cedo Com Disposição
Parece óbvio que para acordar bem disposto é preciso dormir bem e o suficiente. Isso é verdade. Quando nós dormimos o nosso cérebro realiza processos importantes para a saúde do nosso corpo.
Assim, uma boa noite de sono é um fator de extrema importância que traz benefícios e qualidade de vida para todos nós.
Ter Horários Bem Definidos Para Dormir e Acordar
O nosso organismo realiza todas as suas funções em um intervalo de tempo em torno de mais ou menos 24 horas, conhecido como ciclo circadiano, ou o nosso relógio biológico.
Portanto, ter um horário certo para dormir e acordar, é um hábito saudável que, colabora no ajuste desse cronograma interno. É importante para saúde manter essa rotina regular.
Relaxar Antes De Dormir
Certamente, é preciso desacelerar pelo menos uma hora antes de dormir. Esse período deve ser para relaxar e preparar o corpo para descansar.
Um livro, uma boa música ou um chá são algumas das boas opções para esse momento, proporcionando uma boa noite de sono.
Exercícios Físicos
Atividades físicas pela manhã elevam a temperatura corporal ajudando a despertar melhor e consequentemente aumentando a disposição.
Assim, alguns minutos de exercícios como a yoga podem ajudar a despertar com mais disposição.
Alimentação
Alguns alimentos também influenciam na qualidade do sono. Alimentos e bebidas com substâncias estimulantes, como café, chá verde, bebidas alcoólicas, chocolates devem ser evitadas à noite.
Já o consumo desses alimentos pela manhã pode ter o efeito contrário aumentando a atenção e a memória.
Aliás, os especialistas indicam uma alimentação reforçada pela manhã com frutas, sucos naturais, pães e derivados do leite. Isso fará com que você se sinta preparado e desperto para o dia de trabalho.
Prestar Atenção Ao Seu Corpo
Conheça o tempo do seu corpo devido às características genéticas algumas pessoas têm a tendência de dormir e acordar cedo, enquanto outras deitam e despertam mais tarde.
Sendo assim, alguns sentem mais e outras menos a necessidade de mais horas de sono. Isso acaba sendo muito individual.
Confira no vídeo a seguir mais dicas para acordar cedo:
Agora que você chegou até aqui nesta leitura já sabe como acordar cedo com disposição.
Enfim, se para você ainda é muito difícil acordar cedo com mais disposição e, se isso está atrapalhando sua vida talvez seja a hora de procurar orientação médica.
Gostou do artigo então curta e compartilhe! Deixe o seu comentário logo abaixo.
