Como Aumentar A Imunidade
Essa é uma questão de tem despertado o interesse de muitas pessoas: como aumentar a imunidade?
Imunidade nada mais é do que a capacidade do nosso corpo de nos proteger de agentes estranhos, os antígenos.
O sistema imunológico funciona como a defesa do organismo contra vírus, bactérias e fungos que possam causar doenças e prejudicar o pleno funcionamento do corpo humano.
E quando o sistema imunológico está fragilizado, nossa capacidade de defesa diminui e, desse modo, ficamos mais suscetíveis a doenças.
Entre os principais fatores que provocam uma queda na imunidade estão o estresse, problemas no sono, o sedentarismo ou o excesso de atividade física e a má alimentação.
Aliás, você já deve ter percebido que a nossa imunidade tem relação direta com o estilo de vida que levamos e com a forma como cuidamos de nós mesmos.
Quando nos descuidamos e a imunidade é enfraquecida, ficamos muito mais vulneráveis a doenças, infecções e agentes patológicos.
Novas doenças sempre surgiram na humanidade e essa tendência deve continuar. Então, a atenção de todos com a saúde precisa ser redobrada.
Sendo assim, se torna essencial manter um estilo de vida saudável, independentemente de estarmos ou não vivendo uma crise de saúde pública.
Portanto, a resposta para aumentar as defesas naturais do organismo pode estar na adoção de hábitos saudáveis.
Como Aumentar As Defesas Naturais Do Organismo
Os especialistas apontam que a alimentação é um grande aliado na busca pela saúde.
Ter uma alimentação saudável, rica em todos os nutrientes necessários para o nosso corpo, é fundamental para garantir uma boa imunidade.
Manter uma boa hidratação e ter uma dieta com cardápio variado pode disponibilizar minerais e vitaminas necessários para que o organismo funcione corretamente.
A falta de algum nutriente no organismo provoca reações adversas no sistema imune. É o que se chama de baixa imunidade.
É preciso dar atenção especial para alimentos que possuam vitamina C, zinco e proteínas.
Legumes verde escuro, laranja, goiaba, carne bovina, frango, grão de bico, queijos e frutos do mar são opções que enriquecem o prato e aumentam a imunidade.
Vale lembrar que a alimentação não é o único fator considerável para aumentar a imunidade.
Questões como o gerenciamento de estresse, prática de exercícios físicos e o sono de qualidade são fundamentais para uma vida longa e saudável, em conjunto com os bons hábitos alimentares.
Assim sendo, ter uma alimentação saudável, fazer atividade física moderada, dormir bem, evitar estresse são, evidentemente, ações essenciais para quem quer se manter saudável.
É claro que isso não quer dizer que você não vai pegar nenhuma doença.
Mas, se pegar, vai lidar com essa situação de uma maneira muito melhor do que quem não está nutricionalmente bem e com um condicionamento físico adequado.
Agora você já conhece algumas dicas de como aumentar a imunidade do seu corpo. São hábitos simples que podem promover uma boa saúde com qualidade de vida e bem-estar.
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