Como Melhorar O Cérebro E A Memória
Quer saber o que fazer para ter uma boa memória?
O cérebro é o motor de todo o corpo e está sempre ativo para garantir o bom funcionamento do organismo.
Porém, ao longo do tempo este órgão vai perdendo alguns neurônios e consequentemente as suas conexões, o que pode resultar no esquecimento de memórias antigas ou recentes.
Geralmente, este problema ocorrer na fase idosa.
Para evitar se tornar uma pessoa esquecida na terceira idade é necessário se preocupar com a prevenção desde a juventude.
A melhor coisa a se fazer para recuperar os neurônios e evitar o esquecimento é estar sempre estimulando o cérebro através de exercícios que trabalhem com a memória, capacidade de raciocínio, entre outras atividades que contribuem para reavivar as lembranças.
Exercícios Para Melhorar A Memória
Há diversos exercícios para melhorar a memória. Em primeiro lugar, é necessário compreender que para estimular o cérebro é preciso fazer atividades as quais ele não está acostumado, sendo assim, é preciso fugir da rotina de tarefas que são executadas todos os dias.
Atividades simples podem contribuir para a memória como, por exemplo, jogo de caça-palavras, dominó, palavras-cruzadas e xadrez.
É recomendado praticar uma destas modalidades todos os dias ou pelo menos três vezes por semana. O ideal é mesclar as atividades para não acostumar o cérebro e cair em uma nova rotina.
A leitura também é uma importante aliada para estimular a memória, sendo recomendado ler revistas, jornais ou pelo menos um livro por mês.
Quando a pessoa está lendo, ela está conhecendo novas palavras e assuntos, aumentando os seus arquivos de conhecimentos e consequentemente mantendo o cérebro atualizado.
Os exercícios físicos também contribuem para a otimização da memória. Neste caso, pode-se fazer atividades aeróbicas como, por exemplo, ginástica, caminhada, yoga, pilates, entre outras que ensinam o corpo a se movimentar de uma forma diferente.
Quando Começar A Praticar Exercícios Para Evitar O Esquecimento?
Segundo os cientistas que estudam os casos de perda de memória, o mais recomendado e estimular o cérebro desde a juventude, fazendo com que os neurônios estejam sempre se renovando.
Sendo assim, o ideal é estar sempre lendo livros e revistas sobre assuntos diferentes e praticando atividades físicas.
Quem já chegou à fase idosa e está sentindo uma perda de memória aos poucos, pode reverter esta situação através da realização de atividades que promovam o exercício do cérebro como, por exemplo, ler, escrever ou até mesmo trocar o caminho que faz diariamente.
É importante ressaltar que não há uma idade certa para se prevenir contra a perda de memória, e mesmo depois que ela ocorre é possível recuperar a produção de neurônios, mantendo o cérebro em plena atividade.
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