Como Minimizar Os Desconfortos Da Gestação
Os desconfortos da gestação são algumas alterações bem comuns que incomodam bastante às gestantes, confira a seguir como amenizá-los.
Por mais especial que esse momento seja, a gravidez pode deixar a futura mamãe bastante desconfortável e irritadiça.
A gravidez é um dos momentos mais memoráveis na vida de algumas mulheres.
A conexão entre a mãe e o bebê ainda dentro da barriga é uma coisa difícil de explicar, e só quem passa por essa experiência pelo menos uma vez é capaz de entender seu real significado.
No entanto, por mais mágica que a gestação possa ser, ainda é uma grande alteração no corpo da mulher, e é natural que ela sinta uma série de sensações desconfortáveis até chegar a hora de dar à luz.
Essas oscilações no âmbito físico afetam diretamente o estado emocional e psicológico da futura mamãe, que já está, naturalmente, bastante sensível por causa da explosão de hormônios causada pela criança.
Veja abaixo quais são os possíveis problemas e como aliviá-los para se ter uma gravidez tranquila e sem preocupações.
Os Desconfortos Da Gestação
Inchaço Nos Pés
O inchaço nos pés acontece, geralmente, no terceiro trimestre da gestação por causa do maior volume de sangue circulando no organismo, o que faz com que a retenção de líquidos seja mais concentrada.
Além disso, por causa do peso no útero, as veias e artérias da região da pélvis são comprimidas, o que dificulta a circulação sanguínea dos membros inferiores ao coração.
Uma forma bem simples de resolver o problema é colocar os pés para cima, como em banco ou almofadas, quando a mulher se senta ou se deita.
Não usar meias ou sapatos apertados, não ficar muito tempo de pé, praticar exercícios moderados regularmente, de acordo com orientações médicas, e beber pelo menos oito copos de água por dia também ajudam a aliviar os inchaços.
Azia
Outro sintoma comum nos últimos estágios de gestação, a azia ocorre porque os músculos do estômago e esôfago estão mais relaxados, bem como pela compressão do estômago pelo útero, produzindo ainda mais ácidos estomacais.
Para melhorar o quadro, a dica é não se deitar logo após as refeições, fracionar a comida em quantidades menores, em intervalos de 2 a 3 horas e evitar alimentos que podem estimular a azia, como frituras, pimentas ou que tenham muitos condimentos.
Dificuldade Para Dormir
A insônia pode ocorrer por variações hormonais e/ou por causa do tamanho da barriga.
Encontrar uma posição confortável para dormir nos últimos meses de gravidez não é uma tarefa nada fácil.
Para isso, dormir com um travesseiro entre as pernas e deitada sobre a lateral do corpo pode ser uma boa solução.
Criar um ambiente tranquilo também ajuda a induzir o sono. Tente manter o quarto escuro, limpo e livre de ruídos.
Músicas calmas ou até algumas gotinhas de alfazema no travesseiro, ou outro aroma relaxante, também funcionam.
Se quiser, beba uma xícara de chá de camomila, com a planta da espécie Matricaria recutita, antes de ir para a cama.
Evite a camomila romana, da espécie Chamaemelum nobile, ela provoca contrações uterinas.
Dor Nas Costas
O crescimento do útero estimula uma alteração generalizada no formato corporal e no centro de gravidade, projetando a lombar para frente enquanto a região abdominal é empurrada para fora.
Tudo isso causa a dor nas costas da mulher grávida, principalmente na parte inferior.
Procure não ficar muito tempo de pé e evite se sentar de pernas cruzadas.
Cintas para gestantes, que dão suporte à barriga e às costas, assim como a aplicação de compressas quentes, ajudam a aliviar as dores.
Câimbras
No terceiro trimestre de gravidez, não é incomum que as mulheres sintam câimbras, especialmente nos membros inferiores e no período da manhã.
Isso é motivado pelas transformações hormonais e pela diminuição de circulação do sangue para as pernas e os pés.
Então, para melhorar esse incômodo, alongamentos e massagens são boas soluções, bem como se manter hidratada ingerindo muita água, chás e sucos naturais.
Enfim, aumentar os alimentos ricos em magnésio e consumir suplementos de cálcio e vitamina B também podem ajudar bastante.
Mas lembre-se de nunca fazer essas alterações na dieta sem supervisão médica.
Contrações De Braxton Hicks
As Braxton Hicks são contrações leves que acontecem no final da gestação para preparar o útero e os tecidos pélvicos para o momento do parto.
Sendo assim, movimentar o corpo moderadamente, mudar de posição, tomar um banho morno e beber mais água são opções que melhoram os sintomas.
Contudo, se a contração for forte demais, muito frequente ou acompanhada de sangramento vaginal, corrimento líquido e dores nas costas, é preciso ir a um hospital imediatamente, já que esses são sinais de trabalho de parto.
Solução Única Para Diversos Sintomas
Uma boa massagem destinada especificamente a gestantes é uma ótima alternativa para minimizar esses e outros sintomas incômodos da gravidez, aliviando os desconfortos da gestação.
Esse tipo de tratamento usa técnicas de aromaterapia, com óleos essenciais de flores, frutas e ervas variadas, que despertam o olfato e provocam sensações de calma e descompressão, o que é ótimo para a saúde mental da mulher.
Veja algumas opções:
Drenagem linfática
Serve para retirar os líquidos acumulados no corpo, o que é ideal para inchaços;
Shiatsu
Reduz dores pelo corpo, controla o fluxo sanguíneo e age para diminuir o estresse, ansiedade e insônia;
Reflexologia
Ao estimular pontos de acupressão especiais nas solas dos pés, essa massagem traz benefícios para todo o organismo, além de ser extremamente relaxante.
Como esta é uma fase bastante delicada, o ideal é que os tratamentos sejam feitos por profissionais qualificados de um day spa, que farão os procedimentos de maneira correta e sem colocar ninguém em perigo.
Antes de fazer o agendamento, no entanto, a mulher grávida deve consultar o médico responsável por seu caso.
A fim de conseguir autorização para prosseguir com as massagens, mesmo que não existam complicações aparentes.
Isso serve para garantir a segurança da mãe e do bebê, e vai ajudar a amenizar todos os desconfortos da gestação.
Artigo produzido por Danillo Cássio.
