Qual O Exercício Mais Adequado Para Mim?
Existem vários tipos de exercícios e cada um atende especificamente as necessidades da pessoa. Veja aqui qual é o exercício mais adequado para você.
Praticar atividades físicas é muito bom para manter um corpo saudável.
A prática de exercícios físicos é uma ajuda perfeita para a boa saúde.
Mas qual o exercício mais adequado para mim? Saiba o que é preciso considerar na hora de praticar atividades físicas.
Como Escolher O Melhor Exercício
Muitas pessoas que começam a praticar atividades físicas, desistem logo no início.
Isso acontece porque elas não estão fazendo as atividades que proporciona satisfação e que seja adequada ao seu objetivo e biotipo.
Para você não desistir, o certo é que busque um treino e exercícios que sejam ideais para o que precisa. Considere, na hora de escolher o exercício mais adequado, os seguintes fatores:
Objetivo
Você precisa identificar o que pretende através do exercício físico, se perder peso, competir ou adquirir músculos.
Tempo
Antes de elaborar um treino, você precisa verificar quais são suas disponibilidades de horários e dias da semana.
Atividades Individuais Ou Em Grupo
Isso é muito importante também, pois assim você define uma atividade ideal.
Estilo De Vida
Opte por exercícios que combine com suas atividades diárias, por exemplo, se você trabalha muito tempo em pé, inclua exercícios que fortaleçam a musculatura da perna.
Grau De Sedentarismo
Nada de incluir atividades intensas se você está muito sedentário. Considere começar com exercícios mais leves até ganhar resistência.
Incluindo O Exercício Mais Adequado
O exercício mais adequado para você é o que atende suas necessidades. Para te ajudar nessa escolha, a ajuda de um profissional especializado é fundamental.
Além do instrutor da academia, considere passar por um nutricionista para te ajudar com a alimentação adequada.
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental e só o especialista poderá indicar o melhor cardápio para acompanhar os exercícios adotados.
Sabemos o quanto está difícil contar com o atendimento médico público, mas hoje não está difícil contratar um plano de saúde.
Então, se você acha que é difícil ter acompanhamento do profissional devido a longa espera na fila para o atendimento no SUS, considere contratar um plano de saúde individual.
Existem opções bem mais em conta no mercado e que cabe no seu bolso.
Tipos De Exercícios Físicos
Qual objetivo você deseja alcançar para o seu corpo com os exercícios.
Você quer ganhar equilíbrio e flexibilidade, emagrecer, bem-estar, formar músculos, melhorar a resistência? Defina uma finalidade para os seus treinos.
Veja alguns tipos de exercícios físicos e confira se estas atividades são ideais para você:
1) Equilíbrio
Podem ser praticados por pessoas de todas as idades, principalmente idosos. Isso porque ajudam a prevenir quedas, evitando fraturas.
As atividades que inclui exercícios de equilíbrio são: yoga, pilates e tai chi.
2) Alongamento
Indicados para quem faz uso de alguns medicamentos, no caso de problemas de saúde ou idade.
O alongamento ajuda na mobilidade, proporcionando maior flexibilidade e na recuperação de movimentos.
3) Aeróbico
Proporciona a queima de calorias e por isso são excelentes para quem quer perder peso. Eles também aumentam a frequência cardíaca e a respiração, levando mais oxigenação ao cérebro.
4) Relaxamento
Ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade de vida. Sem contar que podem ser combinados com outras atividades físicas.
5) Treinamento De Força
Exigem muita força física e tem como principal objetivo, transformar gordura em massa muscular.
E não se esqueça que para encontrar o exercício mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação sobre suas necessidades.
Artigo escrito por Andreia Silveira, colaboradora do site Plano de Saúde.
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