Motivos Pelos Quais Você Não Deve Ignorar A Hipertensão Arterial
Um a cada três indivíduos adultos sofre de hipertensão arterial de acordo com a Organização Mundial de Saúde – OMS.
Somente no Brasil essa doença atinge um quarto da população, de acordo com o Ministério da Saúde.
É uma doença silenciosa, crônica e que não tem cura.
É popularmente conhecida como pressão alta.
Não tem uma causa específica, na maioria das vezes, mas existem alguns fatores que podem contribuir para o surgimento dessa doença. São eles:
- Sedentarismo;
- Estresse;
- Obesidade;
- Uso excessivo do sal;
- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Tabagismo;
- Colesterol e diabetes altos;
- Herança genética (em mais de 90% dos casos);
- Sono inadequado
Essa doença atinge adultos de ambos os sexos e até crianças. A incidência aumenta com a idade devido ao envelhecimento natural das artérias.
Com isso 70% das pessoas acima dos 50 ou 60 anos apresentam essa doença.
Cuidados Antes De Aferir A Pressão Arterial
O exame para aferir a pressão arterial é muito simples e pode ser feito em casa, nas farmácias, ou unidades de saúde e devem ser observados os seguintes cuidados:
- Não pode ficar com a perna cruzada e tem que estar sentado e relaxado;
- Não fumar antes de aferir a pressão;
- Não estar com a bexiga cheia;
- Não tomar café antes;
- Não falar durante a aferição
- Usar uma braçadeira compatível com o tamanho da circunferência do braço.
- Essa braçadeira deve ficar dois centímetros acima da dobra do cotovelo;
- O braço deve ficar na altura do coração.
A braçadeira infla e fecha a artéria e ao soltar a pressão começa a passar sangue aí se identifica a variação das pulsações a alta quando o coração contrai e baixa quando o coração relaxa.
A pressão arterial igual 120/80mmHg é considerada normal. Valores entre a 140/90 mmHg e 160/110 mmHg já pode ser diagnosticada a hipertensão (Estágio I), 160/110 mmHg e 180/100 mmHg (Estágio II) e acima de 180/110 mmHg (Estágio III).
É uma doença silenciosa, mas que quando se manifesta, seus valores já estão muito elevados, ou seja, excederam seus limites.
Os sintomas que podem surgir são: dores no peito, na cabeça, fraqueza, tonturas, visão turva, zumbido no ouvido, sangramento nasal e até desmaios.
Esse quadro pode levar ao infarto do miocárdio, derrame cerebral, insuficiência renal, cegueira e até a morte instantânea.
A pressão alta, diabetes e obesidade respondem por um número muito grande de mortes em todo o mundo.
Apesar de não ter uma cura conhecida, a hipertensão arterial pode ser controlada. Isso exige mudanças de hábitos de vida.
Veja algumas sugestões para obter mais saúde e qualidade de vida, com atitudes simples:
10 Dicas De Como Prevenir E Controlar A Hipertensão Arterial
- Procure o médico cardiologista para uma avaliação;
- Diminua ou consumo de alimentos salgados e gordurosos;
- Consuma mais alimentos ricos em vitamina D que é reguladora da pressão;
- Não fume e reduza o consumo de bebidas alcoólicas;
- Pratique exercícios físicos, como caminhada, corrida e evite o sedentarismo;
- Se divirta mais o lazer e as atividade físicas aliviam o estresse;
- Procure controlar o seu peso. A gordura abdominal aumenta as chances de desenvolver a hipertensão;
- Procure controlar o colesterol e o diabetes;
- Beba bastante água e evite o consumo de refrigerantes e bebidas que contenham conservantes;
- Consuma mais frutas e cereais; Dê preferência para alimentos integrais.
Seguindo essas dicas se ainda assim a pressão continuar alta, o seu médico poderá introduzir no tratamento o uso de medicamentos, e indicar uma dosagem para o controle de sua pressão arterial.
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