Uma Alimentação Saudável É Importante
Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa.
A alimentação é um processo no qual os seres vivos assimilam o alimento necessário para a realização de suas atividades vitais.
Sem nos alimentarmos, não conseguimos desempenhar funções básicas do nosso organismo, como crescer e nos reproduzir.
Ou seja, a função dos alimentos vai muito além de simplesmente nos manter saciados.
Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Portanto, ela influencia, e muito, na saúde.
Qual A Importância Da Alimentação?
Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida.
Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico.
Por outro lado, uma alimentação inadequada é um dos fatores que contribuem para diversos problemas de saúde.
Alimentar-se de forma incorreta, com a ingestão de alimentos pobres em nutrientes e ricos, principalmente, em sódio e gordura associada ao sedentarismo, contribui entre outros para:
- O aumento da obesidade;
- O aumento da pressão arterial;
- E o aparecimento de diversas doenças, como as doenças cardiovasculares, responsáveis por cerca de 30% das mortes anuais no mundo.
Entenda, é necessário manter uma alimentação saudável.
O Que Determina Uma Alimentação Saudável?
Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa.
Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.
Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões e alimentos que forneçam ao corpo:
- Proteínas;
- Carboidratos;
- Gorduras;
- Fibras;
- Cálcio;
- Vitaminas e outros minerais.
A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte também das refeições do dia a dia.
O Que Fazer Para Ter Uma Alimentação Saudável?
É importante que a pessoa consuma bastante água durante o dia, evite doces e frituras, reduza o consumo de bebidas alcoólicas e equilibre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia.
Vale ressaltar, a importância e a relevância de poder contar com a ajuda profissional.
Isto é, ter o acompanhamento do nutricionista vai garantir que todos os nutrientes, como as vitaminas, os minerais, as proteínas, os carboidratos e os lipídios, essenciais para ao bom funcionamento do corpo estejam presentes num cardápio bem elaborado.
Enfim, manter essa alimentação saudável não significa ter que consumir alimentos de uma dieta restrita e cortar várias receitas gostosas do seu cardápio.
Alimentar-se bem é manter uma dieta equilibrada capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necessários.
Até mesmo as gorduras, para que seu organismo funcione de maneira adequada.
Sendo assim, carboidratos, frutas, vegetais, proteínas, gorduras e até algumas guloseimas, todos esses produtos nas quantidades certas, são essenciais para que você sempre se alimente bem e viva feliz!
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