3 Minutos De Exercícios Físicos
Você sabia que 3 minutos de exercícios físicos podem te ajudar a começar deixar uma situação de inatividade física?
E que a falta de exercícios pode levar o indivíduo a uma condição de sedentário.
Ou seja, um quadro que pode provocar uma série de enfermidades que seriam facilmente prevenidas com o hábito do exercício.
Muita gente se queixa de falta de tempo, devido a uma rotina de trabalho, que por vezes não permite um período para se exercitar.
Porém, o ideal é que se comece aos poucos, com atividades mais leves e mais duradouras.
Caso isso não seja possível de imediato é preciso se adaptar para resolver essa situação.
E se, ao longo de um período de oito horas diárias, você se levantasse e se movesse por três minutos a cada hora?
Isso já seriam 24 minutos de exercícios diários. E que tal adicionar mais 10 minutos de caminhada ou subida de escadas antes ou depois do trabalho?
Dessa forma você já teria 34 minutos diários, ou 170 minutos em 5 dias por semana.
Isso está bem acima do limite mínimo semanal de 150 minutos, ou 2,5 horas, recomendado pela Organização Mundial de Saúde, e sem precisar colocar os pés em uma academia.
Ou seja, para quem reclama que não tem tempo, isso é realmente interessante não é mesmo?
Como Praticar 3 Minutos De Exercícios Físicos
Já que a motivação é parte fundamental na adoção de um novo hábito, apresentamos vários benefícios para lembrar você de que o exercício físico é fundamental para sua saúde!
Podemos destacar a melhora no condicionamento físico, a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, a redução do estresse, evita a obesidade, melhora o humor e a sensação de bem-estar entre outros.
E para você usufruir de todos esse benefícios pode começar agora mesmo e de forma bem simples.
Em casa, sem o uso de equipamentos, há uma série de exercícios para se fazer que usam apenas o peso do corpo.
Alguns exemplos são agachamentos, que podem ser feitos de diversas formas diferentes, abdominais, que há também uma variedade grande de movimentos a serem executados, saltos, polichinelos e suas variações, entre outros.
Confira alguns exercícios físicos neste vídeo!
É interessante lembrar que pequenas pausas diárias para movimentar-se e quebrar a inatividade é algo muito positivo.
Entretanto, as vantagens para a saúde são modestos e os 3 minutos de exercícios físicos a cada hora são uma dose mínima.
Sendo assim, o ideal e exercitar-se em por um tempo maior, não só a cada hora, porém, o restante do dia também.
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