5 Atividades Físicas Que Contribuem Com A Saúde Mental
Confira neste artigo 5 opções de atividades físicas mais recomendados e que contribuem com a saúde mental gerando mais qualidade de vida!
Atividades aeróbicas ou anaeróbicas são essenciais para manter a qualidade de vida, já que contribuem com a saúde mental e física. Entenda!
Ao praticar exercícios físicos, as pessoas conseguem se beneficiar de várias maneiras.
De acordo com um estudo realizado pela EEFERP (Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto) – da USP manter a prática de atividades físicas fortalece o sistema imunológico e a saúde mental.
O estudo aponta que as pessoas que mantêm essa prática conseguem contornar melhor o estresse e a ansiedade.
Além disso, a pesquisa também aponta que os benefícios se estendem a longo prazo.
Ou seja, praticar atividades físicas regularmente contribui na prevenção de problemas de mobilidade. Veja mais!
Quais As 5 Atividades Físicas Que Mais Trazem Benefícios Para A Saúde Mental?
É comum sentirmos o nosso corpo cansado, mesmo quando não realizamos qualquer atividade.
Isso acontece porque manter a mesma posição diariamente, por exemplo sentado, é algo que se torna cansativo.
Assim, o nosso organismo pede por algum movimento, o que nos deixa com vontade de mexer o corpo.
Naturalmente o nosso cérebro envia um comando para que o indivíduo produza dopamina, serotonina e endorfina.
A falta desses hormônios contribui com transtornos mentais, resultando, inclusive, na depressão.
Então, se o seu corpo pede um alívio da indisposição e mau humor, além de outros sintomas, o jeito é se mexer.
Mas, além de ajudar quem já está com um quadro de depressão e outros problemas, as atividades físicas também são essenciais para preveni-los.
Veja 5 opções de exercícios mais recomendados e que contribuem com a saúde mental!
1 – Pilates E Yoga
São exemplos de atividades físicas que ajudam a controlar o fluxo de pensamentos, bem como também reduzir os níveis de cortisol.
Ambas os exercícios reduzem o estresse e a ansiedade, aliando o relaxamento aos movimentos físicos.
Além disso, são bastante indicados para estimular o cérebro, limpar a mente de forma a focar no presente e contribuir para a concentração.
2 – Musculação
Embora seja uma atividade física que exija mais dos praticantes, ela trabalha muito a atenção e o foco.
Assim, contribui com a melhora do estado mental do indivíduo já que, ao melhorar o nível de concentração, ajuda no relaxamento dos músculos.
Além disso, é uma atividade física que contribui com a redução da ansiedade, mesmo com exercícios de baixa intensidade à moderada.
Portanto, a musculação trabalha tanto a saúde física quanto contribui com a saúde mental.
3 – Caminhada E Corrida
São exercícios aeróbicos que ajudam na produção de monoaminas cerebrais e reduz sintomas da depressão por promover efeitos psicossociais.
Ambas as atividades são indicadas para quem precisa aliar estímulos para a saúde física e mental.
Elas reduzem a tensão do corpo e relaxam os músculos, liberando endorfinas no cérebro.
4 – Esporte Em Equipe
Praticar esportes em equipe, seja vôlei, basquete, handebol ou futebol, traz um estímulo social essencial para a saúde mental.
Ao praticar uma atividade em equipe, a pessoa desenvolve várias habilidades comunicacionais.
Além disso, trabalha a empatia e a solidariedade, sendo excelente para a saúde mental, além de trabalhar o físico.
5 – Ciclismo
Pedalar ajuda muito a saúde física e mental de um indivíduo. Afinal, trabalha a atenção, memória e percepção, sem exigir muito do corpo.
Além disso, é possível praticá-lo ao ar livre ou não, conforme a escolha individual. Ao optar por pedalar ao ar livre, a pessoa estará mais vulnerável a desestressar.
Vale pedalar ouvindo músicas e podcasts variados.
Lembre-se de que é essencial falar com um especialista sobre quais atividades físicas são mais recomendadas para você.
Se tiver um convênio médico, saiba que poderá contar com a equipe multidisciplinar oferecida nos melhores planos de saúde do Brasil, e, assim, ter um atendimento mais completo, visando a saúde física e mental.
Além dos médicos especialistas, você também pode contar com um personal trainer para a realização de exercícios.
Afinal, o profissional poderá indicar as melhores soluções, conforme as suas necessidades.
Por: Andreia Silveira, do site Smartia.com.br.
