Alimentação Para Diabético
Você sabe qual é a alimentação para diabético? O que pode e o que não deve ser consumido?
Este artigo é para quem tem diabetes ou conhece alguém que tenha, porque eu vou falar sobre o que comer na diabetes.
Na diabetes acontece uma redução da produção da insulina, ou uma resistência do seu corpo à ação dela.
O que a insulina faz é tirar o açúcar que está no sangue da comida que você comeu, e põe dentro da célula para ser usado como fonte de energia. E na diabetes isso não acontece!
Então é por isso que uma dieta adequada é muito importante para controlar a doença.
Para evitar problemas como, cegueira, dificuldade de cicatrização, inclusive problemas cardíacos.
A diabetes é uma doença muito séria, que pode ser causada pelo sedentarismo, maus hábitos alimentares, e, inclusive, aumento de peso.
Mas se você descobriu que tem diabetes, não precisa sofrer por causa disso. Não é o fim do mundo.
É importante adaptar a dieta, encontrar uma forma de ficar feliz, ou seja, de se alimentar melhor, e fazer isso para saúde pensando que a alimentação vai estar dando anos de vida pela frente.
Alimentação Para Diabético: O Que Comer?
Depois do diagnóstico, muitos diabéticos procuram uma nutricionista sem saber o que fazer.
E agora o que é que eu como? Tem tanta coisa que pode comer.
Olha, você pode comer queijo fresco, queijo minas, o queijo branco, o cottage é ótima alternativa. Você pode comer a lentilha, você deve comer o brócolis.
É importante a aveia na alimentação, o leite desnatado você pode consumir. Você pode comer alimentos integrais, saladas de todos os gêneros.
E a fruta também não é proibida. Abacate: uma fruta que não tem muito açúcar. A laranja, a pêra, a maçã.
Podem ser comidas com casca, e com a fibra, com o bagaço. Muito bem.
Sempre que possível, consumir a fruta com a casca e com o bagaço.
Aliás, você não vai comer o abacate com a casca. Mas é por aí, sempre que possível consumir muitas fibras.
Então as fibras vão ajudar para que o açúcar vá mais lentamente para o sangue e você consegue controlar melhor o índice glicêmico.
Ou seja, a quantidade de açúcar que está no teu sangue.
O Que Não Deve Ser Consumido
É claro que o diabético tem um monte de coisas que não pode comer!
Por exemplo, frituras deve evitar. Alimentos muito doces concentrados como geleias, por exemplo, até o mel não se deve consumir com diabetes.
Evitar refrigerantes. Hum, nem pensar. Bolo, biscoitos, chocolate, não.
Mas uma coisa importante que o diabético pode recorrer nos momentos de mais fissura pelo doce, é o doce diet.
Entretanto, eu não gosto muito dos doces diets porque não têm açúcar mas, às vezes, têm mais gordura. Para compensar o sabor, sabe?
Mas é uma alternativa os doces diets.
Dicas Para Diabéticos
Então vamos às dicas para quem tem diabetes!
Pratique alguma atividade física porque os teus músculos consomem o açúcar sem precisar da insulina, e isso vai te ajudar a controlar a glicemia, por isso, pratique alguma atividade física.
E se você é diabético, mantenha sempre a taxa de glicose do sangue controlado. Isso ajuda muito a que a doença não evolua.
Assim, a dieta também ajuda, e o medicamento quando o médico recomenda, é necessário tomar.
Enfim, o que acontece é que se você fizer uma dieta bem feita você vai precisar muito menos de auxílio de remédio.
Gostou desse artigo sobre alimentação para diabético? Então curta e compartilhe!
➡️ Quer aprender receitas para todos as refeições do seu dia e que vão te ajudar a ter uma vida muito mais saborosa e saudável?
➡️ Para Saber Mais Adquira agora mesmo o Ebook 500 Receitas Zero Açúcar E Glúten e Aproveite as deliciosas Receitas para você não ter que se privar de nada e poder comer diferentes tipos de comidas.
CLIQUE NO LINK ACIMA E GARANTA O SEU EBOOK AGORA.
Você poderá ver o conteúdo desse artigo em vídeo no youtube Aqui
