Alimentação Saudável Aumenta A Imunidade
Você sabia que uma alimentação saudável aumenta a imunidade?
É verdade! Uma boa alimentação é importante para a saúde, em qualquer idade e momento da vida.
Ter um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada é fundamental para aumentar a imunidade do corpo e consequentemente reduzir o risco de contrair diversas doenças.
E quando falamos de uma alimentação saudável, precisamos pontuar que isso significa variedade nutricional.
Então, quanto mais variada e colorida a alimentação, maiores as chances de se ter um sistema imunológico bem preparado.
O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos.
Portanto, uma dieta pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa de nosso corpo acabam ficando menos eficientes.
Alimentos Bons Para O Sistema Imunológico
A qualidade e a diversidade do que se come influencia diretamente na saúde refletindo na imunidade.
É isso, reduz as chances de ficar doente e também ajuda na recuperação mais rapidamente.
Para melhorar o sistema imunológico, proteínas, vitaminas e minerais são os grupos alimentares que mais ajudam na produção de células de defesa.
Por isso, ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um hábito essencial para quem quer ter mais qualidade de vida.
Então, anote aí alguns alimentos indicados para aumentar a imunidade:
- Castanha-do-pará, arroz e gema de ovo, fontes de selênio;
- Carne de vaca ou de frango, feijões e castanhas, fontes de zinco;
- Azeite e salmão, fontes de ômega 3;
- Iogurte ajuda recompor as bactérias benéficas da flora intestinal, chamadas probióticas;
- Vegetais verdes escuros, brócolis, couve e espinafre;
- Mamão, amora, cenoura e manga, fontes de Vitamina A;
- Laranja, goiaba, acerola, abacaxi, limão e caju, fontes de Vitamina C;
- Sementes de girassol, amêndoas e avelã, fontes de Vitamina E.
Outra boa dica de alimentos para aumentar a imunidade são a cebola e o alho. Eles são considerados alimentos funcionais, ou seja, além da função nutricional trazem outros benefícios.
Alimentação E A Boa Saúde
Lembre-se disso a alimentação saudável aumenta a imunidade, por isso, é importante ter uma dieta equilibrada e balanceada, com uma boa variedade de alimentos.
Além de garantir um aporte nutricional adequado, também é uma medida de saúde preventiva contra várias doenças.
Então, transforme os alimentos em aliados da sua saúde e fortaleça o sistema imunológico.
Mesmo para quem tem fatores genéticos que aumentam as chances de determinadas doenças, os bons hábitos alimentares são fundamentais.
Pois, esse indivíduo pode até desenvolver o problema, mas terá mais bem-estar e menos complicações.
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