Alimentos Para Os Hipertensos
Quais são os melhores alimentos para os hipertensos?
Saiba que mudanças à mesa podem trazer efeitos significativos no controle da hipertensão arterial.
Uma alimentação saudável é uma grande aliada na luta contra a pressão alta.
Sendo assim, a dieta com uma alimentação rica em frutas, verduras, cereais integrais e derivados do leite, como iogurte natural e queijos brancos, e pobre em gordura, açúcares e carne vermelha, pode ajudar bastante.
Isso, comprovadamente contribui para o emagrecimento e controle da pressão arterial.
Então, é importante lembrar que é preciso evitar o consumo de alimentos enlatados, em conserva ou congelados prontos para o consumo.
Pois, eles contêm excesso de sódio e conservantes que levam ao aumento da pressão, sendo assim, devem ser evitados.
Além disso, é preciso manter o corpo bem hidratado, ingerindo bastante água. Isso vai permitir um melhor funcionando dos órgãos.
Alguns Dos Alimentos Para Os Hipertensos
A pressão alta é um dos fatores de risco de AVC e infarto. Embora ainda não exista cura, é possível que as pessoas hipertensas tenham uma vida longa e feliz cuidando da alimentação.
Dessa forma, é muito importante saber quais são os melhores alimentos para pessoas que sofrem com esta condição.
A alimentação saudável é uma grande aliada no combate à pressão alta e o cálculo é simples: aumentar o consumo de alguns alimentos e reduzir outros.
Assim sendo, essa é uma forma inteligente e eficaz para controlar a hipertensão e prevenir as complicações relacionadas a ela.
Alimentos A Serem Mais Consumidos
É preciso aumentar o consumo diário de alimentos ricos em fibras, proteínas, cálcio, potássio, magnésio e gorduras insaturadas, como:
- Frutas;
- Carnes magras: preferir peixes, frango e cortes magros de carnes vermelhas;
- Gorduras boas: castanhas, amendoim, nozes, avelãs, azeite;
- Grãos integrais, como aveia, farinha de trigo integral, arroz integral e quinoa;
- Legumes e verduras;
- Leite e derivados desnatados.
Alimentos A Serem Evitados
Dessa forma, alguns alimentos não devem ser consumidos, como por exemplo:
- Doces;
- Alimentos ricos em açúcar;
- Enlatados e industrializados;
- Refrigerantes;
- Biscoitos recheados;
- Massas prontas para bolos;
- Achocolatados
Existem outros que também precisam ser evitados, como:
- Alimentos ricos em farinha branca: bolacha, macarrão e pão branco;
- Alimentos ricos em gordura saturada: carnes vermelhas gordas, bacon, salsicha e linguiça;
- Bebidas alcoólicas;
- Produtos com muito sódio: cubos de caldo de carne, sopas em pó e comida pronta congelada.
Enfim, é importante observar que além de adotar uma alimentação saudável, com alimentos para os hipertensos, a prática regular de atividades físicas ajuda significativamente na redução da pressão arterial.
Isto é, além de controlar o peso ainda auxilia na melhora geral da saúde.
Entretanto, assim como para qualquer dieta, é necessário buscar ajuda de um nutricionista para obter orientações adequadas.
Além disso, por se tratar de uma alimentação voltada à redução da pressão arterial, a sua prática deve ser indicada por um médico.
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