Como Incentivar As Crianças A Praticarem Atividades Físicas
A prática de atividades físicas na infância é essencial, já que contribui com a saúde física e emocional.
Mas, como incentivar as crianças a praticarem atividades físicas? Confira algumas dicas!
Atualmente as crianças e adolescentes encontram muita diversão on-line, videogames e em plataformas de streaming.
Assim, acabam ficando horas entretidas na tela, sem vontade de trocar essas opções por exercícios físicos.
Por mais que os pais tentem, por vezes essas tentativas se tornam frustrantes e, com o tempo, eles tendem a desanimar.
Então, como lutar contra o fascínio que a tecnologia traz para as crianças e estimulá-las a praticarem atividades físicas?
Veja algumas dicas para incentivar os pequenos a incluir exercícios físicos na sua rotina!
Qual A Importância Das Atividades Físicas Na Infância?
As atividades físicas são essenciais para o desenvolvimento saudável das crianças. Mas é importante entender que os benefícios não se limitam apenas à prevenção da obesidade e sedentarismo.
Além das vantagens para o corpo, os exercícios físicos contribuem com a saúde emocional, bem como com aspectos sociais também. Portanto, praticar atividades físicas na infância contribui com:
- Socialização;
- Bem-estar;
- Criatividade;
- Concentração;
- Desenvolvimento motor;
- Reduzir chances de depressão e ansiedade;
- Linguagem corporal;
- Qualidade do sono;
- Liberação de serotonina (hormônio da felicidade);
- Autoestima;
- Estimular bons hábitos;
- Minimiza o sedentarismo;
- Melhora na postura e equilíbrio;
- Aprendizagem;
- Capacidade intelectual e afetiva.
Dicas Para Incentivar A Prática De Atividades Físicas Na Infância
O primeiro passo para que uma criança seja atraída pelos exercícios físicos é os pais reconhecerem sua importância.
O ideal é incluir as atividades aos poucos, de forma divertida, oferecendo opções de esportes e brincadeiras, por exemplo.
É fato que os exercícios físicos contribuem com o desenvolvimento das crianças, incluindo a coordenação motora e estrutura corporal.
E oferecer videogames ativos não é a melhor escolha, já que um estudo realizado pela revista Pediatrics apontou que essa prática não incentiva os pequenos a se movimentarem, sendo reconhecida como jogos sedentários.
Então, o mais recomendável é incluir atividades básicas ou falar com o pediatra do seu filho para melhor indicação.
Mas, se contar com um plano de saúde familiar, aproveite para passar pela equipe multidisciplinar, que inclui profissionais de diferentes áreas e que se completam para desenvolver determinado plano para melhor qualidade de vida da criança.
Veja algumas ideias para incentivar a atividade física para os pequenos!
1 – Faça Caminhadas
Se o seu bairro conta com parques, aproveite para separar, ao menos, uma hora por dia para caminhar em família.
Outra opção é considerar levar o seu filho para a escola a pé, caso seja possível para você.
Neste último caso, como forma de incentivar ainda mais a criança, considere ir de bicicleta ou permitir que ele vá com o patinete, skate ou patins.
Assim, mesmo que a criança seja mais sonolenta pela manhã, conseguirá se manter em alerta.
2 – Pratique Atividades Em Família
Outra boa opção é escolher uma atividade para toda a família. Existem vários tipos de jogos e exercícios que permitem a participação de todos.
Entre elas: corrida, futebol, natação, dança, vôlei, tênis, passeio de bicicleta e outros. Com a participação de todos, o seu filho ficará mais animado.
E lembre-se de que a escolha da atividade física é do seu filho. Você pode ajudá-lo apresentando as opções e mostrando as vantagens.
Além disso, criem juntos um plano para incluir essa atividade na rotina do pequeno. Isso vai ajudá-lo a se sentir mais animado em praticar determinado exercício físico e não enxergá-lo como uma obrigação.
3 – Introduza Brincadeiras
Incluir brincadeiras na rotina dos pequenos vai ajudá-los a deixarem a tecnologia de lado e ter uma vida mais saudável.
Para isso, selecione as que são ao ar livre, como pular corda, pega-pega, jogar bola, basquete, danças, entre outras.
Além de ser um momento divertido e saudável, permite que a família fique mais unida, fazendo com que os pais entreguem qualidade de tempo aos filhos.
Caso não tenha espaço em casa, considerem ir até a um parque. Enfim, não deixe de criar um cronograma para seguir uma rotina saudável.
4 – Mostre A Importância Dos Exercícios
Converse com o seu filho sobre a importância de praticar atividades físicas na infância e o quanto isso contribui para seu crescimento saudável.
Mas, faça isso de forma dinâmica, com vídeos e ilustrações.
Então, gostou das dicas para incentivar as crianças a praticarem atividades físicas? Já escolheu como começar?
Por: Andreia Silveira, editora no site Smartia.com.br.
