A Prática Das Atividades Físicas Beneficiam O Corpo
A prática das atividades físicas beneficiam o corpo e a mente além de promoverem saúde, bem-estar e mais qualidade de vida.
Qualquer pessoa pode começar a praticar uma atividade física sempre respeitando, é claro, seus limites e características.
É preciso ouvir corpo e perceber os sinais simples que indicam que é hora de melhorar a saúde.
Chega uma hora que o corpo da gente pede por exercícios, e na maioria das vezes não escutamos esse chamado.
É preciso tomar as providências necessárias para resolver esse problema do sedentarismo. Para isso acontecer é imprescindível escutar o próprio corpo e ficar atento aos sinais de alerta como:
- Cansaço exagerado;
- Estresse diário;
- Sobrepeso;
- Falta de fôlego em atividades simples;
- Sono leve ou noites mal dormidas;
- Fraqueza muscular
Para quem ainda não se mexeu, esse é o melhor momento para dar um passo para frente em direção a uma vida mais saudável.
Pode ser o momento de retomar aquele projeto de frequentar uma academia, ou começar a praticar algum exercício físico.
É muito frequente e até mesmo comum as pessoas reclamarem da falta de tempo. Principalmente quando se trata de tempo para se exercitar.
Arranjar um tempo em uma agenda já cheia de compromissos, é algo desafiador.
Um ritmo de vida cada vez mais agitado e consequentemente a falta de tempo se transformaram nos principais fatores responsáveis pelo sedentarismo.
Frequentar uma academia, praticar atividades físicas, fazer algo que não esteja devidamente encaixado nesta rotina, pode ser desanimador.
Tudo é questão de costume, porém, desenvolver um hábito novo todos nós sabemos que é muito difícil e não acontece de uma hora para outra. Exige esforço e dedicação.
Mas, se nos dias de hoje, arranjar um tempinho para as atividades físicas é tão difícil, o que fazer?
Deixar de se exercitar? Não, definitivamente essa não é a melhor escolha.
Falta De Tempo Para A Prática Das Atividades Físicas
Se você sente culpado por não conseguir arrumar um tempinho para praticar os exercícios físicos, saiba que, também é válido fazer isso em qualquer horário livre.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é para que se pratique no mínimo de 150 minutos de atividade aeróbica moderada durante a semana.
Isso é equivalente à meia hora por dia, de segunda a sexta-feira. Ou seja, a prática das atividades físicas por 30 minutos diariamente já é suficiente para mexer tanto com seu corpo quanto com sua mente.
Esses exercícios diários podem ser muito benéficos para saúde diminuindo o risco de desenvolver algumas doenças.
O ideal e que você encontre algo que goste e que possa se ajustar à sua agenda, que seja fácil de fazer onde estiver, seja em casa ou saindo do trabalho e dê para realizar conciliando com as tarefas diárias.
Toda atividade física é válida, por exemplo, caminhar até o trabalho, optar pela escada ao invés de usar o elevador, levar o cachorro para passear ou ir ao supermercado a pé.
Se você não puder fazer uma caminhada mais longa, um trajeto a pé mais curto também ajuda. Todas elas podem ser somadas e entram, sim, na cota das atividades diárias.
E o que é melhor, algumas delas podem ser feitas de uma só vez ou várias vezes ao longo do dia.
A prática das atividades físicas, sejam exercícios moderados como caminhadas mais rápidas, que aceleram um pouquinho a respiração e ou pesadas como as corridas, devem ser iniciadas devagar.
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