Atividades Físicas Para Hipertensos, Sim Ou Não?
As atividades físicas para hipertensos são recomendáveis? Claro que sim.
Todos nós sabemos que os exercícios físicos são ótimos em qualquer idade e para qualquer finalidade.
E quem tem hipertensão arterial também pode e deve fazer exercícios físicos desde que sua pressão esteja controlada e seguindo recomendações médicas.
No passado as atividades físicas eram até proibidas para quem tinha algum risco cardiovascular.
Entretanto, hoje em dia, vistos de outra forma, os exercícios físicos são utilizados como táticas essenciais tanto para a prevenção quanto para o tratamento da hipertensão arterial.
Portanto, se você tem problemas com a pressão alta e quer acrescentar mais saúde na sua vida!
Saiba que o exercício físico é um grande aliado nessa hora, além, é claro, do controle do peso, redução no consumo do sal e gorduras, não fumar e tomar corretamente a medicação prescrita pelo médico.
Mas qual o melhor exercício para baixar a pressão arterial? Qual atividade física para hipertenso que não pode faltar na rotina de malhação?
Sugestões De Atividades Físicas Para Hipertensos
Já sabemos que os exercícios são considerados essenciais tanto na prevenção quanto no tratamento contra a hipertensão.
As atividades físicas aeróbicas como, caminhada, corrida, ciclismo, natação, entre outros, são ótimas opções, pois, ajudam a baixar a pressão arterial.
Para atingir esse benefício, é claro, essas atividades devem ser realizadas com intensidade moderada.
A frequência ideal inicialmente é de três vezes durante a semana, entre 30 e 50 minutos por sessão.
Os exercícios com pesos, com cargas leves à moderadas, levam à formação de novos capilares sanguíneos.
Isso diminui a resistência periférica dos vasos e a sobrecarga ao coração e ainda aumenta a oferta de nutrientes, hormônios e oxigênio aos tecidos.
Esses exercícios executados de maneira correta ajudam no controle da doença e também na redução da pressão arterial em repouso.
Exercícios que promovam relaxamento, como algumas técnicas de yoga, também são benéficos, pois, diminuem o estresse e consequentemente reduzem a pressão arterial.
Recomendações Finais
A hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
No Brasil, cerca de 30% da população sofre com o problema que evolui quase sempre de forma lenta e sem sintomas.
E os exercícios corporais podem ajudar na prevenção e controle da hipertensão.
Treinos bem orientados e dosados diminuem consideravelmente os riscos de problemas associados à pressão alta.
Por isso, as atividades físicas para hipertensos são cada vez mais usadas contra a pressão alta, mas existem cuidados a serem tomados.
É preciso saber como suar a camisa para não aumentar o risco de males cardiovasculares.
Portanto, antes de iniciar qualquer atividade física converse com o médico e busque orientação de um profissional da educação física.
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