Caminhar É Um Exercício Aeróbico Gratuito
Você sabia que caminhar é um exercício aeróbico gratuito que promove o bem-estar físico e a saúde?
É verdade, todos nós sabemos que, a boa saúde e os exercícios físicos caminham juntos.
Agora alie a tudo isso uma alimentação saudável e um efetivo controle do peso!
Você vai descobrir como a sua qualidade de vida vai ficar ainda melhor.
Pessoas que são fisicamente ativas durante a sua vida tem menor chances de desenvolver vários tipos de doenças.
Porém, se você está em um ritmo de vida mais sedentário precisa urgentemente mudar esse estilo. Especialmente se estiver algum tempo sem suar a camisa.
E não precisa muito para poder começar a se exercitar. Quer saber como dar início e incorporar de vez os exercícios físicos no seu dia a dia?
Que bom se sua resposta for positiva. Saiba que existe sim uma maneira bem simples para começar.
Se você está procurando por um método eficiente para perder peso e melhorar a sua saúde geral, caminhar é uma ótima solução.
É isso Mesmo! Caminhar é um exercício aeróbico gratuito, fácil e que exige pouco esforço. Ele beneficia não só o seu bem-estar físico, mas também o mental.
Caminhar É Um Exercício Aeróbico Perfeito Que Traz Benefícios
Não é fácil iniciar uma rotina de exercícios e fazer disso parte da sua vida. Porém, a partir do momento que você entrar no ritmo, vai notar o quanto é bom os benefícios que a atividade física proporciona.
Caminhar é um exercício aeróbico perfeito que traz inúmeros benefícios para a saúde. Melhora o humor e ainda ajuda você a dormir bem.
Contribui na melhora da circulação sanguínea ao redor da sua estrutura espinhal, bombeando nutrientes importantes nos tecidos moles e melhorando a sua postura e flexibilidade, ambos vitais para uma coluna dorsal saudável.
Uma caminhada diária de cerca de meia hora ajuda na prevenção de diversos problemas sérios, como a doença arterial coronariana.
Isso porque a caminhada diminui a pressão sanguínea e os níveis de colesterol, o que melhora a circulação do sangue.
Em razão de uma respiração mais profunda e de melhor qualidade, alguns sintomas associados a doenças do pulmão podem demonstrar melhora significativa com a caminhada.
A tonificação muscular e a perda de peso também são dois objetivos que podem ser alcançados por meio da caminhada.
Construir músculos mais fortes ajuda na prevenção da osteoporose e redução da perda óssea.
É Diferente Caminhar Na Esteira Ou Na Rua?
A diferença está nas vantagens que a comodidade proporciona. Na esteira, o amortecimento é melhor, a temperatura à qual a pessoa se expõe permanece estável, a superfície é sempre igual, sem buracos, o ritmo de caminhada fica constante e a medição de distância e tempo é mais precisa.
Por outro lado, caminhar na rua traz a contemplação da paisagem e a sensação de liberdade que são os grandes diferenciais. A escolha depende de cada um.
Portanto, se a pessoa quer se sentir livre, ficar em contato com a natureza, sentir o cheiro das plantas, relaxar e aliviar o estresse, a melhor opção é a rua.
Os benefícios físicos são mais ou menos os mesmos. Na rua é preciso prestar mais atenção aos obstáculos, que podem causar quedas e traumas como entorses, luxações e fraturas.
Dicas Para Uma Boa Caminhada
Caminhar é um exercício aeróbico gratuito que também exige alguns cuidados. Durante o exercício é aconselhável beber 30 ml de água a cada 20 minutos.
É importante comer algo leve, como pão com geleia, biscoitos água e sal e sucos, uma hora antes de sair para caminhar.
Usar roupas leves, protetor solar e também calçados adequados. Existem no mercado tênis para todos os tipos de pés.
Escolha um tênis com bom amortecimento e estabilidade e que não seja muito justo, pois, após um tempo de caminhada, os pés incham.
E para deixar a caminhada ainda mais divertida, hábitos, como escutar música, levar o cachorro junto ou ir com um amigo ajudam a aumentar a motivação tornando a atividade mais agradável.
Encontre o seu ritmo ideal e comece a praticar. Tenho certeza que você não vai se arrepender quando receber todos os benefícios da caminhada.
E se você ainda não está convencido ou não se motivou o suficiente para começar a caminhar, faça um teste, pelo bem da sua saúde.
E depois comente aqui, logo abaixo, o que achou dessa experiência. Curta e compartilhe o artigo.
