Como Alcançar E Manter O Peso Ideal?
Você quer saber como alcançar e manter o peso ideal?
Confira neste artigo como isso é possível seguindo 2 dicas simples e que vão te ajudar bastante.
Para algumas pessoas, ter mais qualidade de vida significa perder gordura, para outras, o adequado é ganhar peso.
Há ainda quem queira simplesmente eliminar a gordura e adquirir massa magra.
Então como isso é possível? A resposta é simples.
Tenha uma dieta saudável e faça exercícios físicos regularmente, simples assim.
Para algumas pessoas a prática das atividades físicas serve ainda para dar mais energia e motivação.
Se você está acima do peso e quer emagrecer de forma saudável confira a seguir dois passos simples para ter sucesso neste projeto.
Como Alcançar E Manter O Peso Ideal Com Dois Passos
Você sabe o que é mais importante para a perda de peso, a dieta ou os exercícios físicos?
Alguns estudos tendem a mostrar que, em termos de perda de peso, a alimentação saudável desempenha um papel mais relevante do que o exercício físico.
E o motivo, de acordo com esses estudos, é que o exercício requer tempo e esforço consistente, levando muito mais tempo para ter resultados.
Mas isso não quer dizer que você deva parar de se exercitar e concentrar-se somente na alimentação.
Outros estudos também sugeriram que as pessoas podem sim perder peso se mantiverem uma dieta saudável se exercitando regularmente.
Entretanto, antes de começar uma atividade física e uma dieta, é necessário fazer uma avaliação física e nutricional, com profissionais habilitados, identificando o que precisa ser alterado nos seus hábitos.
Alimentação
Seguir uma dieta pode ser algo bem desafiador, mas depois de encontrar comidas saudáveis de que você gosta, tudo fica mais fácil.
É legal iniciar eliminando da sua dieta tudo aquilo que prejudica o seu emagrecimento.
Existem vários alimentos ricos em açúcar ou gordura que podem ser cortados da dieta e que farão uma mudança muito maior na cintura e, às vezes, em um período de tempo muito mais curto.
Outra questão importante, para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar sem comer ou comer poucas vezes ao dia.
Isso torna o seu metabolismo mais lento e dificulta a eliminação de peso.
Cinco pequenas refeições por dia são melhores do que três refeições fartas.
Comer com mais frequência e em pequenas porções pode impedir a ingestão excessiva de alimentos.
Alimentar-se de forma saudável não afeta só seu peso, mas sua saúde de maneira geral.
Exercícios Físicos
A importância da atividade física para emagrecer e ter uma boa saúde baseia-se no fato de que o exercício estimula a liberação de hormônios no cérebro, chamados endorfinas, que nos fazem sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara.
O segredo para emagrecer e manter o peso é incorporar exercícios na rotina diária. Então escolha uma atividade que você gosta.
Além disso, adicionar uma variedade de exercícios é um aspecto importante para emagrecer e manter-se motivado.
Os exercícios físicos possuem vários benefícios, e entre eles, podemos destacar:
- Ajudam a melhorar o humor;
- Protegem o corpo contra os efeitos nocivos do envelhecimento;
- Controlam os sintomas de estresse, depressão e ansiedade entre tantas outras vantagens.
Agora com essas duas dicas você já sabe como alcançar e manter o peso ideal.
Você já pode melhorar sua saúde e ter um corpo fisicamente em boa forma.
A atividade física, em conjunto com uma dieta balanceada, também ajuda a conservar a massa muscular magra do corpo durante a perda de peso de forma muito melhor, em comparação com perda de peso apenas com a dieta.
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