Como Sair Do Sedentarismo
Quer aprender como sair do sedentarismo? Vamos apresentar algumas sugestões que vão te ajudar a conquistar esse objetivo.
Todos sabem que movimentar o corpo é extremamente importante e fundamental para a boa saúde.
A atividade física pode ser entendida como a prática de uma atividade que coloca em movimento todos os órgãos do corpo.
Ou seja, que requer o uso dos músculos, o fortalecimento dos ossos e o bom funcionamento do sistema circulatório.
Já o sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente que pode afetar significativamente a saúde e a vida da pessoa.
Toda essa inatividade está cada vez mais presente na sociedade moderna.
Por Que Estamos Cada Vez Mais Sedentários?
Nós vivemos em uma era em que os esforços físicos são cada vez menos necessários. Tudo está a apenas um clique de nós.
O ambiente que nos cerca é cada vez mais moderno e tecnológico.
Temos aparelhos celulares no bolso, computadores, controles remotos, automóveis e até alimentos enlatados.
Uma série de produtos e serviços que são feitos para facilitar nossas vidas, nos fazendo gastar menos energia, e ainda poupando tempo.
Ou seja, em nome da comodidade e da praticidade deixamos de nos movimentar, e assim, criamos um novo estilo de vida.
Há sempre uma novidade envolvendo uma proposta facilitadora, que age promovendo a lei do menor esforço para qualquer coisa.
Então, Para Que Movimentar Mais?
Na verdade esse novo estilo de vida, com toda sua comodidade, nos torna mais sedentários do que nunca.
Com toda evolução tecnológica, o sedentarismo está se tornando um mal cada vez mais presente em nossa sociedade.
Há algumas décadas atrás quando ainda não havia toda a tecnologia que temos hoje, éramos obrigados a nos movimentar mais.
Levantávamos para ligar a TV ou mudar de canal, atender ao telefone, apagar as luzes.
Caminhávamos com frequência e utilizamos mais as escadas. Nosso movimento diário era bem maior e os benefícios para saúde também.
Precisamos Nos Movimentar Mais
Os potenciais prejuízos causados pelo sedentarismo e os efeitos benéficos da prática de atividade física são bons motivos para começarmos a exercitar.
É curioso como, sem fazer nenhum tipo de atividade física, o sedentarismo por si só leva o corpo ao limite e o esgota.
Precisamos ficar atentos aos sinais de que o nosso corpo está pedindo socorro.
Normalmente não somos conscientes de que temos um problema de saúde até que sofremos as consequências.
A falta de exercício deixa todo o organismo mais lento. Mas enfim, o que uma pessoa precisa fazer para não ser considerada sedentária? Confira a seguir.
Dicas De Como Sair Do Sedentarismo
Gostou do vídeo? Se você não curte muito o ambiente de uma academia pode começar também de outras formas.
Fazer as tarefas domésticas habituais, como limpar ou passar ou realizar alguma tarefa de jardinagem, são formas de estar ativo sem sair de casa.
Você pode usar a escada ao invés do elevador ou caminhar pelo escritório enquanto fala no telefone.
Você também pode aproveitar enquanto assiste televisão para fazer alongamentos suaves ou pedalar em uma bicicleta ergométrica.
Pode caminhar pelas ruas, acompanhar seus filhos à escola, ir caminhando fazer as compras ou levar o cachorro para passear.
Ande, caminhe, corra, nade, jogue bola. Faça tudo para seu corpo ficar em movimento
Se você trabalha sentado, levante-se de sua mesa de tempos em tempos para beber água. Faça ginástica laboral se tiver no seu trabalho.
Carregue suas compras até seu destino. Exercite-se com a ajuda profissional para evitar lesões e ter um programa controlado.
Que bom que chegou até aqui nesta leitura e já sabe como sair do sedentarismo. Agora é com você!
Nunca é tarde para começar a se exercitar e todos podem e devem se mexer e praticar uma atividade física.
Se você é sedentário, entenda que sua forma física pode estar frágil e que se você quer melhorar, vai ter que começar de maneira gradual.
Comece devagar com pequenas atitudes. Mudando um hábito por vez você muda sua vida.
Só assim você fará a diferença em prol da boa saúde e qualidade de vida.
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