Como Ser Mais Saudável Fisicamente Em Quatro Passos
Você quer saber como ser mais saudável fisicamente?
Isso pode até parecer complicado, mas na realidade não é bem assim.
Pequenas mudanças em quatro áreas importantes das nossas vidas podem fazer uma grande diferença.
Precisamos nos mexer um pouco mais, comer um pouco melhor, dormir bem e claro encontrar tempo para relaxar nossa mente por alguns momentos.
É isso mesmo! Mudando um hábito de cada vez você muda sua vida.
Lembre-se bem a prevenção é sempre o melhor caminho. Essas medidas representam os cuidados que todos nós devemos ter diariamente.
Pensar num amanhã melhor é saber como ser mais saudável fisicamente no dia a dia. Isso requer um cuidado especial com a saúde hoje.
1 – Mexa Um Pouco Mais E Seja Saudável Fisicamente
O corpo humano não foi feito para ficar parado, por isso, precisamos nos movimentar mais durante o dia.
Todos nós temos nossas atividades profissionais, porém, é possível trabalhar e locomover sem ficarmos o dia inteiro parado.
Basta um minutinho aqui outro ali, qualquer coisa que acelere o coração faz com que sejamos mais ativos.
Se você, por exemplo, não gosta de ir à academia é só encontrar algo que gosta de fazer e começar a praticar.
Que tal deixar o carro em casa e ir para o trabalho a pé, fazendo uma caminhada, ou utilizando uma bicicleta?
Com perseverança o exercício se torna parte de nossa rotina. É importante ter sempre em mente que quanto menos ficarmos parados hoje mais ativos seremos amanhã.
2 – Como Ser Mais Saudável Fisicamente Comendo Bem
É comum no nosso dia a dia comermos alimentos saudáveis e também outras comidas não tão saudáveis, alguns dias mais outros menos. É sempre assim.
É importante saber o quanto estamos comendo e o que nós estamos comendo. Isso ajuda a identificar que hábitos alimentares precisamos quebrar ou começar.
A ideia é comer mais alimentos saudáveis e menos besteiras e fazer mais refeições assim.
Comer direito não quer dizer se alimentar sempre certo, significa fazer escolhas melhores a cada nova refeição.
São cuidados essenciais para manter uma alimentação saudável, o que garante boa saúde de forma prática.
3 – Dormir Bem Melhora A Saúde
Um bom dia sempre começa após uma noite bem dormida. Ter uma boa noite, dormir bem, um sono recuperador é muito importante para nossa saúde.
Encontrar o nosso ritmo natural e ir para cama no mesmo horário e dormir o suficiente pode nos ajudar a pensar melhor, nos manter mais ativos e saudáveis e até mesmo a evitar doenças.
Por isso não permita que nada atrapalhe o seu sono, nem mesmo as preocupações constantes, redes sociais ou último episódio da temporada daquela série favorita.
Está com dificuldades para dormir? Que tal desligar o celular ou se desconectar da internet uma hora mais cedo antes de ir para cama?
Vamos cuidar melhor do nosso sono e não deixa-lo para a madrugada.
4 – Relaxar Nossa Mente Nos Deixa Mais Saudáveis Fisicamente
Com um ritmo alucinante da sociedade de hoje transforma nossas vidas deixando-as cada vez mais movimentadas.
São várias situações do dia a dia que tiram o nosso sossego e nos deixam preocupados, como por exemplo:
- Será que vou conseguir cumprir o prazo;
- Como está o trânsito hoje;
- Qual é mesmo a minha senha?;
- Quantas curtidas vou conseguir com essa postagem.
Com toda essa agitação nossa mente fica a mil. Mas o nosso cérebro não foi feito para ficar ligado o tempo todo.
Tirar um tempo para acalmar a mente e aproveitar o momento pode aliviar o estresse e melhorar a nossa saúde.
Existem várias maneiras de relaxar e acalmar nossa mente! Quer tentar agora uma bem simples e rápida?
Legal! Então dê uma pausa em tudo, acalme as engrenagens da sua ente, respire fundo por alguns momentos e pronto.
Conseguiu perceber como você já se sente um pouco melhor? É isso aí.
Confira mais mais dicas no vídeo abaixo.
Gostou do vídeo? Que bom que você chegou até aqui nesta leitura. E para finalizar lembre-se que tudo está conectado.
Quando nós somos mais ativos, nos alimentamos melhor, dormimos bem e nos sentimos menos estressados.
Uma mudança positiva leva à outra e depois a outra, logo, as escolhas saudáveis são melhores do que aquelas que não são saudáveis.
Agora que você também já sabe como ser mais saudável fisicamente, é hora de agir, melhore sua saúde, fique atento e mude seus hábitos.
Tome nota e veja como você está se saindo e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo.
Quanto mais prestamos atenção à nossa sua saúde, mais sabemos sobre nós mesmos. Simples assim!
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