Corpo Mais Saudável Com Consumo De Sucos Naturais
Uma boa hidratação é essencial para manter o corpo mais saudável. Ajuda no bom funcionamento do organismo, mantém a temperatura corporal na medida certa, além de promover benefícios estéticos.
A recomendação de consumo é de dois litros de líquidos por dia. Essa quantidade pode variar de pessoa para pessoa em função do metabolismo, da prática ou não de atividades físicas, temperatura ambiente e até mesmo da alimentação.
Se você ingerir somente a água de forma fracionada durante o dia todo já é o suficiente para se manter hidratado. Mas é importante complementar essa hidratação com a ingestão de sucos naturais, frutas, chás e água de coco.
Os sucos naturais que ajudam a deixar o corpo mais saudável também oferecem uma forma refrescante para enfrentar as fortes ondas de calor que fazem parte do clima quente do nosso verão.
Alimentos Que Ajudam A Hidratar E Deixar O Corpo Mais Saudável
Todas as frutas contém água em grande quantidade na sua composição. Algumas até mais que outras. Um bom exemplo são as frutas como o abacaxi, a melancia, o tomate e também o morango. Essas frutas têm um grande potencial nutricional além de hidratar bem o corpo.
Vale lembrar também que não são somente as frutas que ajudam nessa hidratação. As verduras e legumes também possuem bastante água na sua composição e podem colaborar para manter uma boa hidratação do corpo. Podemos destacar a cenoura, o alface, o pepino entre outros.
Uma opção bacana para ingestão diária de líquidos são os sucos que combinam vegetais com frutas. São gostosos, vitaminados e nutritivos e uma maneira saudável e refrescante para manter o corpo mais saudável, bem hidratado e em forma.
Essa prática nutricional oferece vários benefícios para a saúde que podem ser multiplicados quando incluídos num planejamento alimentar balanceado e equilibrado e aliado também aos exercícios físicos.
Dicas De Sucos Naturais Para Deixar O Corpo Mais Saudável
Suco verde: (01 folha de couve, ½ maçã, ½ limão, 01 copo de água de coco, 01 fatia de abacaxi) bater tudo no liquidificador com 01 colher de sopa de linhaça ou aveia;
Suco de couve com limão: 02 folhas de couve, 02 limões (ou 01 abacaxi ou 01 laranja), 01 litro de água gelada, (hortelã a gosto), bater tudo no liquidificador. Pode adoçar com açúcar ou adoçante.
Suco de cenoura e maçã: ½ cenoura picada, 01 maçã (com a casca), 300ml de suco de laranja, 20g colágeno em pó. Bater tudo no liquidificador adoce a gosto e sirva com gelo.
Suco de morango com pêssego: 10 morangos, 01 pêssego sem o caroço, 01 talo de aipo com as folhas, 01 colher de sopa de sementes de chia ou farinha de amora, suco de 01 limão e adoçante a gosto. Bater tudo no liquidificador até os ingredientes ficarem bem incorporados e só adoçar a gosto
Suco vermelho com água de coco: 180 ml de água de coco, ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (framboesa, amora, morango), 01 colher de suco de limão, 01 colher de sobremesa de farinha de amora, bater tudo no liquidificador.
Suco de frutas amarelas: 01 polpa de manga pequena, 01 polpa de maracujá médio, ½ de suco de laranja, 01 e ½ copo de água, 02 pedras de gelo, adoçar a gosto. Bater a polpa de maracujá com água e depois coar. Bater novamente no liquidificador junto com os demais ingredientes e sirva.
Você tem alguma receita de suco natural refrescante e que deixe o corpo mais saudável? Compartilhe aqui com a gente.
6 Comentários