Exercícios Ao Ar Livre Para Você Sair Da Rotina
É importante praticar exercícios ao ar livre.
Independentemente da atividade escolhida, estar próximo à natureza traz sempre bons resultados.
Alguns estudos científicos indicam que o exercício ao ar livre melhora o bem-estar das pessoas e os marcadores de saúde mental.
Confira neste artigo 3 exercícios ao ar livre para você sair da rotina e se exercitar de forma tranquila.
3 Exercícios Para Se Praticar Ao Ar Livre
Antes de mais nada, é essencial se exercitar para manter o corpo saudável, promover o bem-estar e garantir mais qualidade de vida.
Sendo assim, a prática de exercícios físicos faz bem para o corpo e para a mente.
E, se você pertence ao grupo que não curte frequentar a academia e usa isso como desculpa para começar alguma atividade física, que tal usar aquela praça ou espaço verde perto de sua casa?
Inegavelmente, quando praticados ao ar livre podem ser ainda mais divertidos e estimulantes.
Confira 3 exercícios para se praticar ao ar livre:
1.º Correr;
2.º Treino Funcional;
3.º Andar de bicicleta.
Correr
Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Ainda mais, a corrida também estimula o cérebro melhorando o humor, a memória e o aprendizado.
Treino Funcional
O treino funcional está se tornando cada vez mais comum e não é à toa. Aliás, essa modalidade tem como princípio montar uma rotina de exercícios baseada nos movimentos naturais do corpo como pular, agachar, correr entre outros.
Andar De Bicicleta
Pedalar é uma atividade prazerosa que causa menos impacto nas articulações e queima calorias de forma tão eficiente quanto outros exercícios físicos feitos indoor.
Ademais, é uma forma de se locomover de maneira saudável.
Enfim, crie uma rotina saudável, evite o sedentarismo, pratique exercícios físicos diariamente. São inúmeros os benefícios tanto para saúde física quanto para a saúde mental.
Ou seja, além de melhorar o condicionamento físico, previne doenças, melhora a imunidade, auxilia na perda de peso, reduz o colesterol e facilita o controle da diabete.
Também fortalece os músculos e os ossos, incrementa a capacidade cardiovascular e pulmonar, melhora a autoestima, diminui a depressão e aumenta a longevidade.
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