Coloque Mais Vegetais Na Sua Alimentação
Incluir mais vegetais na sua alimentação, é importante por quê?
Você deseja melhorar seus hábitos alimentares?
Então, para atingir esse objetivo é preciso incluir mais vegetais na sua alimentação.
Confira neste artigo 3 bons motivos você implementar na sua rotina essa boa prática nutricional.
3 Motivos Para Incluir Mais Vegetais Na Alimentação
1.º – Fonte De Fibras
As fibras são consideradas um alimento funcional, definido como aquele que pode ajudar a melhorar as funções vitais e a prevenir ou tratar doenças.
Os vegetais, são excelentes fontes de fibras e, destacam-se pela possibilidade de serem consumidos de diferentes formas, podendo ser frescos, cozido ou assado.
Além disso a importância das fibras também reside na prevenção de diversos problemas de saúde como:
- Obesidade;
- Prisão de ventre;
- Hemorroidas;
- Doenças coronarianas;
- Diabetes;
- Resistência insulínica;
- Redução do colesterol;
- Diverticulite;
- Câncer de cólon;
- E outras doenças crônicas.
Por isso, o resultado de uma alimentação rica em vegetais é a prevenção contra doenças e benefícios para o funcionamento do organismo.
Sendo assim, é recomendado o consumo diário de vegetais, pois eles fazem parte de uma alimentação saudável.
2.º – Vitaminas E minerais
As vitaminas e minerais são nutrientes importantes para o nosso organismo e seu bom funcionamento.
Devemos ingerir, todos os dias, quantidades adequadas de vitaminas.
E a melhor forma é através da alimentação, uma vez que as vitaminas não são produzidas pelo nosso organismo.
Assim devemos incluir vegetais em nossa rotina alimentar porque eles fornecem muitos micronutrientes, que são nutrientes necessários para a manutenção do organismo.
3.º – Baixo Em Gorduras E Calorias
Como os vegetais são baixos em gorduras e calorias, eles ajudam na manutenção de um peso saudável.
Então, Uma alimentação variada é sempre a melhor opção quando o objetivo é perder peso de forma saudável.
Dessa forma, o corpo recebe todos os nutrientes de que necessita para funcionar bem e ainda queimar as gordurinhas que estão em excesso.
Ou seja, além de ajudar a emagrecer, estes alimentos são fontes importantes de vitaminas e minerais essenciais, previnem doenças do coração, garantem mais disposição e, de quebra, deixam a pele e os cabelos ainda mais bonitos.
Por todos os benefícios citados é importante incluir mais vegetais na sua alimentação.
Portanto, os vegetais devem estar na base da dieta por fazerem parte do grupo de alimentos que fornecem uma quantidade variada de fibras, vitaminas e minerais, que são nutrientes importantes para o adequado funcionamento do metabolismo.
Então, o ideal é consumir pelo menos 5 a 7 porções de legumes frescos todos os dias.
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