Entenda A Importância Do Equilíbrio Para Um Emagrecimento Saudável
O equilíbrio para um emagrecimento saudável é fundamental para quem deseja eliminar aqueles quilinhos extras.
Quem quer emagrecer e conquistar um corpo saudável precisa entender que o equilíbrio é fundamental.
Ninguém emagrece da noite para o dia. É preciso adotar novos hábitos e entender o processo.
Em primeiro lugar, você precisa se perguntar por que quer emagrecer. Sua saúde vai bem?
Faça um check-up, procure saber se não existe uma causa por trás dessa dificuldade em perder peso.
Depois de se certificar de que realmente precisa emagrecer, é interessante adotar hábitos mais realistas, que possam ser levados para a vida toda, e claro sem estresse.
Vamos entender a melhor forma de fazer isso!
Como Emagrecer De Forma Saudável?
Equilíbrio é a palavra de ouro para emagrecer com saúde. Por isso, para que essa meta se torne um processo natural, é preciso olhar mais longe.
O segredo, segundo a maioria dos especialistas de áreas distintas, é, antes de mais nada, se conhecer muito bem.
Saber da sua história de vida, do funcionamento do seu corpo, das suas referências alimentares, dos seus objetivos pessoais.
Estar em dia com a realidade do mundo e com a sua própria. Nada pode funcionar melhor do que um conjunto de hábitos e atitudes que se relacionem direta e especificamente com você.
Equilíbrio Para Um Emagrecimento Saudável: 5 Dicas
A comida que você escolhe colocar no prato, seu sono, a rotina de treinos e a maneira como você lida com o estresse diário e com a sua busca pessoal por felicidade são aspectos determinantes não apenas para uma vida mais plena, mas também para a forma física que você tanto persegue.
1.º Gerenciar O Estresse
O estresse em excesso é um dos grandes vilões do emagrecimento saudável. O estresse que permeia a nossa vida funciona como um poderoso inimigo na luta contra o excesso de peso.
O principal hormônio do estresse, o cortisol, quando em excesso, induz um tipo particular de obesidade chamada de obesidade centrípeta.
Ou seja, um excesso de peso com um padrão de distribuição da gordura corporal no qual há acúmulo preferencial da adiposidade na região do abdômen.
Sendo assim, controlar o estresse ajuda sim. Gerenciar melhor o estresse pode ajudar num processo de emagrecimento.
2.º Beber Mais Água
Beber água ou chá ajuda no trato intestinal, assim como oferece benefícios incríveis para a pele e o organismo como um todo.
Aliás, pode ser uma boa estratégia para ajudar quem está querendo emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias.
3.º Dormir Bem
O sono faz parte de uma rotina saudável e, acredite, pode mudar sua vida se estiver em dia. A primeira razão é óbvia: o corpo precisa de descanso para recompor as energias, independentemente de seu estilo de vida.
O outro motivo é que durante o período de descanso, o corpo realiza uma espécie de faxina, colocando tudo em ordem: fortalece a imunidade, libera hormônios, regula as funções neurais, o metabolismo e outras funções importantes que regem a saúde do organismo.
Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina.
Além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.
4.º Praticar Exercícios Físicos Regulares
Movimentar-se é essencial para quem quer emagrecer, pois, proporciona a queima de calorias e ainda, estimulando o metabolismo e fortalecendo a musculatura.
De forma geral, o exercício aeróbico a curto prazo é tido como o mais eficaz para a perda de peso, pois pelo mesmo período de tempo tem maior gasto calórico.
Contudo, o exercício resistido como a musculação, a médio e longo prazo, aumenta a taxa metabólica basal por conta do aumento e preservação da massa magra.
5.º Adotar O Jejum Intermitente
O jejum intermitente é uma boa ferramenta para ajudar a emagrecer, pois ficar um determinado período sem comer, diminui os níveis de insulina no sangue.
Isso estimula o organismo a usar as reservas de açúcar e obriga o corpo a usar as células de gordura para fornecer energia, o que contribui diretamente para o emagrecimento.
Sendo assim, precisamos dar estímulos novos e o jejum intermitente poderá ser utilizado nas estratégias alimentares para que o seu metabolismo não entre em um platô.
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