Para Emagrecer Com Saúde: 3 Passos Seguros
O que é preciso para emagrecer com saúde?
Emagrecer de forma saudável é o desejo da maioria das pessoas que estão com excesso de peso.
É bem provável que você já tenha lido a respeito ou visto algum tipo de dieta maluca que promete resultados instantâneos.
Mas, é preciso ter cuidado, esses métodos milagrosos podem até funcionar por um tempo, mas dificilmente serão duradouros e seguros para sua saúde.
Ou seja, no longo prazo, a sustentabilidade é bem menor, o que leva ao temido efeito sanfona.
As pessoas tentam por um tempo, acreditaram na fórmula mágica, têm algum efeito e depois acabam regredindo na mesma proporção.
E repetidamente, esse processo pode afetar seriamente a saúde causando danos perigosos.
Para evitar qualquer tipo de problema é sempre recomendável procurar ajuda especializada.
E, claro existem algumas recomendações básicas que podem ser úteis nesse processo de emagrecimento. Confira a seguir!
3 Dicas Para Emagrecer Com Saúde
1.ª Variar O Cardápio
É interessante experimentar comidas que não sejam apenas as suas preferidas. Vale também diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais.
Esses alimentos prolongam a saciedade e diminuem a vontade de comer, favorecendo a perda de peso.
Não coma mais de um carboidrato, arroz, massa, batata por refeição. Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.
Evite refeições volumosas, especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.
2.ª Manter-se Hidratado
A hidratação é um dos pontos importantes para emagrecer com saúde, pois contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Além de evitar a retenção de líquidos.
Aliás, tome água antes das refeições, ou seja, beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição, e só uma hora depois.
Tome de dois a três litros de água por dia. Se não tem costume, ou não gosta muito, de beber água experimente as versões saborizadas.
Em outras palavras, você pode acrescentar fatias de limão, laranja, lascas de gengibre, folhas de hortelã e, até mesmo, canela em pau para deixar mais saborosa.
Os chás também são ótimos para auxiliar na hidratação.
3.ª Praticar Exercícios Físicos Regularmente
A importância de exercitar o corpo e manter um ritmo de atividade física diário já é conhecida por todos.
A prática de exercícios físicos auxilia no emagrecimento e estimula o metabolismo para o uso da gordura como fonte de energia.
Assim os treinos que estimulam a aceleração do metabolismo são os mais indicados para proporcionar a queima de gordura.
Dessa forma é possível ter melhores resultados no emagrecimento. Exercícios aeróbicos e anaeróbicos são excelentes para isso.
Além disso, ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, hormônio que, em níveis elevados, contribui para o acúmulo de gordura.
Conclusão
Enfim, quando o assunto é emagrecimento, todos nós sabemos que existe uma grande variedade de dietas, poções, livros e dispositivos para perda de peso disponibilizados ao público.
Entretanto, é preciso entender que o sobrepeso e a obesidade são resultados de um conjunto complexo de interações entre fatores genéticos, comportamentais e ambientais.
E, essas causas multifatoriais da obesidade ainda continuam desafiando médicos e pesquisadores.
Para emagrecer com saúde saiba que nem sempre é uma tarefa fácil, como a maioria das pessoas gostaria, mas algumas medidas simples podem fazer a diferença quando se deseja perder peso.
De qualquer forma, a melhor escolha para quem quer realmente emagrecer com saúde, é sempre recorrer a profissionais capacitados, para as devidas orientações e acompanhamentos.
Gostou do artigo? Então curta e compartilhe e deixe o seu comentário logo abaixo.
