Práticas Saudáveis Que Ajudam A Manter O Corpo Em Dia
Já diziam os especialistas: para que possamos ter uma vida mais saudável e um corpo rico em saúde, os bons hábitos devem ser formados e praticados durante toda a vida.
Já que não é nenhum segredo que o envelhecimento é um processo natural e inevitável de todo ser vivo o que podemos fazer é melhorar nossa qualidade de vida.
Para isso vamos conhecer algumas práticas saudáveis, que apesar de serem bem simples, fazem toda diferença e trazem melhorias significativas.
7 Práticas Saudáveis Para O Dia A Dia
1) O cuidado começa pela boca. E é com a nossa alimentação que devemos tomar certa atenção, pois muitas pessoas acabam consumindo alimentação de forma errada, por apenas estarem mal informadas.
Uma boa alimentação deve ser balanceada e rica em diversidade, todos os grupos alimentares são importantes para preencher o que um corpo saudável necessita diariamente.
Em nossa alimentação deverá conter: carboidratos, verduras e legumes, frutas, carnes, laticínios e lipídios.
É claro que nem sempre conseguimos manter a rotina alimentar em dia, consumindo o essencial para o corpo, logo, podemos compensar o restante dos nutrientes, vitaminas e carboidratos com o auxílio de suplementos alimentares, sempre acompanhados de uma alimentação saudável e exercícios.
2) Acompanhada de uma alimentação balanceada, os exercícios devem vir logo em seguida, além de proporcionar mais saúde ela também garante mais qualidade de vida.
A prática correta e sem exageros são ferramentas essenciais para combater o envelhecimento, pois evitam a perda de força muscular gerando mais energia e disposição ao longo do dia.
3) Não é de hoje que ouvimos falar da importância das frutas e verduras em nossa alimentação, por isso, elas não devem ficar de fora. Procure variar entre os tipos e cores, um prato bem colorido é sempre uma opção mais saudável.
4) O nosso corpo é uma máquina incrível, mas não é por isso que não precisa descansar, para um adulto é recomendado dormir ao menos 7 horas por noite.
Quando dormimos além de descansar e recuperar as energias, é durante o sono que produzimos o hormônio de crescimento, essencial em nossa vida, que ajuda a prolongar a juventude.
5) O corpo humano possui em sua composição 70% de água, logo, tomar muita água é algo que deve fazer parte da sua rotina, ao menos 2 litros diariamente.
Mesmo se você é uma pessoa que gosta de cafeína, tente ao menos trocar aqueles 4 copinhos de café por chá verde. O chá verde é uma bebida rica em nutrientes e que concentra muitos antioxidantes para saúde.
6) Se livre dos vícios ou ao menos tente diminuí-los, hoje em dia temos diversas formas de nos livrarmos deles, por isso, procure ajuda e sempre almeje mais saúde e uma vida mais saudável.
7) Yoga, Tai Chi Chuan, meditação, essas e outras técnicas ajudam muito na qualidade de vida e trazem benefícios físicos e emocionais ao praticante, além de fortalecer os músculos e a coluna aumentando a flexibilidade.
Tente colocar em prática todas essas técnicas saudáveis, mas sem pressa, não precisa mudar completamente sua rotina é só dar espaço a elas. Indo de um pouco de cada vez, você já sentirá um progresso significativo em seu corpo.
Artigo escrito por Bruno Silva da Agência St.
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