Treino Para Perder Massa Gorda
Treino para perder massa gorda, você sabe qual o tipo ideal?
Pesquisa recentes têm demonstrado quais são os melhores treinos.
Os treinos de força, de resistência metabólica e, o treino intervalado de alta intensidade são os que têm apresentado os resultados mais eficientes.
O treino de força consiste em levantar pesos de forma adequada podendo incluir exercícios com o peso do próprio corpo.
O treino de resistência metabólico é realizado em circuito, no qual são executados vários exercícios seguidos com pouco tempo de descanso entre séries.
O treino intervalado de alta intensidade (HIIT), alterna períodos de trabalho de alta intensidade, exercícios anaeróbicos, com períodos de recuperação menos intensos.
O Que Influencia No Treino Para Perder Massa Gorda?
É importante deixar evidenciado que não existem exercícios específicos para a perda de gordura, existe sim, todo um processo de treinamentos com planos de treinos individuais adequados às necessidades e objetivos de cada um.
A otimização do treino para perder massa gorda através de exercícios depende de vários fatores:
- Nível de treino;
- Sexo;
- Estado nutricional;
- Intensidade do exercício;
No entanto, vários estudos têm apresentado resultados positivos para a queima de gordura com os treinos de força, de resistência metabólica, treino intervalado e de alta intensidade.
Os benefícios destas modalidades de treinamentos superam de forma incontestável o treino aeróbio.
Não só pelo fato de promoverem a para perder massa gorda, mas também, por aumentarem a força, a velocidade, a massa muscular e por proporcionarem a melhoria da saúde cardiovascular.
Quanto Tempo Demora Para Perder Massa Gorda?
A gordura subcutânea está distribuída por todo corpo e as regiões de maior concentração encontram-se nas coxas, glúteos, peito, anca, nas mulheres e abdominal e subescapular nos homens.
Com relação ao tempo, isto vai depender de cada pessoa, já que o corpo e as metas de cada um são diferentes.
Contudo, começando a se exercitar de forma planejada e regularmente, se alimentando de modo saudável, queima de gordura e a perda de peso acontecerá mais rapidamente.
Entretanto, não há um cálculo de tempo preciso para isso, porque cada indivíduo é distinto do outro e o modo como o corpo de cada um responde ao exercício vai ser diferente também.
O treino para perder massa gorda deve ser planejado e acompanhado por um profissional da educação física.
A rapidez com que se perde peso de forma saudável vai depender do tipo e duração do exercício, bem como a opção do estilo de vida e saúde geral.
Após o treino, o repouso, é a melhor maneira para o corpo se recuperar e assim otimizar a perda de gordura.
Portanto, é essencial não abrir mão de uma noite de sono bem dormida e momentos de descanso durante o dia.
Há ainda muitos fatores que contribuem para o sobrepeso e a obesidade.
Podemos destacar a dieta, a inatividade, a genética, o tabagismo, a motivação, o consumo de álcool, o estresse, os hábitos prejudiciais ao sono, a ocupação, o meio ambiente e até o desequilíbrio hormonal, entre outros.
A saúde está na mente, portanto, é importante lembrar de que nunca é tarde demais para você começar um estilo de vida mais saudável e de reavivar sua paixão pela saúde e a boa forma física.
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