10 Benefícios De Andar De Bicicleta Para A Saúde
Hoje vamos conhecer os 10 benefícios de andar de bicicleta promovem na saúde de quem gosta de pedalar.
O ciclismo é considerada uma das atividades físicas mais completas para o nosso corpo.
Além de ser um exercício super prazeroso ainda agrega muitas vantagens para nossa saúde e bem-estar e colabora com o meio ambiente.
Os benefícios de andar de bicicleta podem impactar nossa vida tanto em termos de qualidade de vida quanto em aspectos sociais.
O hábito de andar de bicicleta pode começar muito cedo afinal de contas quase todo mundo ganha uma bike e aprende a andar ainda na infância.
E como diz o ditado a gente nunca esquece.
Mas nem sempre a gente valoriza o momento sobre duas rodas, não é mesmo?
Se ainda faltam motivos para você pedalar precisa saber que mesmo pedalando poucas vezes na semana já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente.
Leia esse artigo até o final e descubra quais são os benefícios de andar de bicicleta todos os dias para sua saúde!
E se você gostou do assunto do artigo, não esqueça de curtir e compartilhar.
Então, confira agora os benefícios de andar de bicicleta para a saúde.
Os 10 Benefícios De Andar De Bicicleta Para A Saúde
1 – Andar De Bike Emagrece
Sem dúvidas andar de bicicleta emagrece, afinal o pedal é um exercício aeróbico, ou seja, uma atividade em que o nosso corpo utiliza oxigênio para gerar energia.
Por isso, é possível atingir gastos calóricos maiores que podem chegar até 700 calorias por hora dependendo do local onde você pedala e da velocidade.
2 – Melhora O Tônus Muscular
Como todo exercício físico pedalar exige força dos músculos.
Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus sobretudo na parte inferior do seu corpo.
Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos.
Os braços e ombros também são usados principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes.
3 – Proporcionar Bem-Estar
Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva ou tristeza?
Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer.
Por isso, além de fazer bem para o corpo andar de bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse.
4 – Aumenta O Fôlego
Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue?
A resposta está nos pulmões reforçados.
Quando pedala você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração.
Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mais pedalar por longas distâncias.
O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia como, brincar com os filhos e subir escadas.
5 – Não Prejudica As Articulações
Diferentemente de outras atividades, como a corrida, no ciclismo o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés.
Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então, se você tem alguma restrição física para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bicicleta.
6 – Reduz O Colesterol
O ciclismo, como você já sabe, acelera o metabolismo.
Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo.
7 – Pedalar Engrossa As Pernas
Pedalar engrossa as pernas, mas quando é feita a intensidade média a alta, por poucos minutos.
Treinar a primeira coisa que você deve fazer para engrossar as pernas.
Mas, não basta ir aos pedais diariamente, se ele não for feito com método.
8 – Controla A Pressão Arterial
Que andar de bike tonifica os músculos você já sabe.
O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias.
O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece.
9 – Melhora A Coordenação Motora
Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui para melhorar a sua coordenação motora.
Sendo assim, como atividade envolve todo o corpo, braços, pernas e mãos, ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos.
10 – Auxilia Na Recuperação De Lesões Ósseas E Atrite
Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribui para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas.
Ou seja, é um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.
Viu como trocar o carro pela bicicleta, pelo menos de vez em quando, pode mudar a sua vida?
Enfim, essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar e muito a sua qualidade de vida!
Portanto, vamos pedalar!
Então é isso! Obrigado por chegado até aqui. Muito bom mesmo e agora que você está terminando essa leitura já sabe quais são os 10 benefícios de andar de bicicleta para a saúde.
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