7 Dicas Para Perder Barriga Naturalmente
O verão está logo a vista, afinal, já estamos quase no fim do ano.
E a preocupação do final do ano não são só as festas, o que torna a dieta ainda mais difícil com aquelas maravilhas do natal e ano novo, ou presentear os amigos.
O fim do ano quer dizer verão, verão quer dizer praia e praia quer dizer barriga lisa.
Então, se você quer ficar com aquele corpinho sarado para poder aproveitar suas férias na praia no fim do ano, é melhor começar para ontem seu projeto verão.
Correr atrás do prejuízo não será fácil, sacríficos serão feitos, mas o resultado final valerá a pena.
Então, agora você deve estar se perguntando: O que eu preciso fazer ou quais medidas eu devo tomar para alcançar esse objetivo em tão pouco tempo?
Bem, agora entra em ação um plano prático composto de 7 passos simples que vão te ajudar no seu projeto verão. Confira a seguir.
Dicas Para Perder Barriga Naturalmente Em Pouco Tempo
Vamos a conferir algumas dicas para perder barriga naturalmente que ajudarão você a chegar em dezembro com o abdômen sequinho.
1 – Horários Regulares Fazem A Diferença
Ensinar o corpo a ter horário para tudo é importante para sua dieta. Seja para comer, dormir, ou acordar.
Isso fará seu corpo funcionar melhor, e evitará as fomes frequentes e aqueles ataques noturnos na geladeira, que são os que mais engordam.
As horas de sono são importantes físicas e mentalmente. Então tenha no mínimo uma noite de 7 horas dormidas.
Essas horinhas farão diferença no dia seguinte, tanto para os compromissos profissionais, resistir as tentações e, é claro, dará ânimo para fazer os treinos.
Aquela história de comer a cada 3 horas não é lenda. Nas horas das refeições, escolha alimentos com baixo índice glicêmico, pois eles ajudarão a não ficar com fome, mesmo se você fizer uma pequena refeição entre as principais.
Por exemplo, você ficará saciada em comer uma pera depois de 3 horas do almoço.
Outros alimentos conhecidos por ter baixo índice glicêmico são: leite integral ou desnatado, iogurte natural ou light, pão de milho, macarrão, feijão, manteiga, soja, ervilha, grão-de-bico, amendoim e cenoura.
2 – Beba Muita Água
Não é de hoje que a água é, e sempre será, uma aliada para os que estão de dieta. Beber muito líquido entre as refeições diminuirá sua fome e a retenção de líquidos.
Porque quando mais você bebe água, mais você irá no banheiro e eliminará as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
O recomendado é ingerir líquido meia hora antes das refeições. Além da água, você pode optar por água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar.
Mas, lembre-se, é recomendável beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
3 – Exercite-se
Claro que fazer exercícios não ficaria fora dessa lista. O ideal para qualquer pessoa é se exercitar pelo menos 3 vezes na semana.
Porém, se você já faz a academia, e seu foco é a barriga, juntar a musculação, os exercícios aeróbicos e de alta intensidade podem fazer você chegar à sua meta um pouco mais rápido.
Se isso não acontecer, não perca as esperanças e acima de tudo, tenha paciência. Você pode juntar seus exercícios físicos às pequenas coisas do seu dia a dia, como por exemplo:
- Trocar as escadas ao invés do elevador;
- Descer uma estação ou um ponto antes da sua faculdade ou do trabalho e fazer o restante do caminho a pé;
- Fazer uma caminhada de 10 minutos depois de almoçar;
- Aproveitar para levar seu cachorro para passear a noite;
São coisas do cotidiano e que farão diferença. E se, além da academia, você quer algo a mais para ajudar na sua meta de perder a barriga, aposte nas caminhadas de pelo menos 30 minutos, e 3 vezes na semana.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos para perder peso.
4 – Você Pode Comer De Tudo, Mas Com Moderação
Você não precisar abandonar tudo que gosta, a questão é comer com moderação.
Muitas dietas indicam a abolição dos carboidratos, mas nosso corpo precisa de todos os nutrientes.
Parar de comer carboidratos fará com que você recupere tudo o que já perdeu, futuramente.
Prefira as versões integrais ou desnatadas dos alimentos. E, na hora de comer, opte por só uma fonte de carboidrato em cada refeição.
5 – Aposte Em Alimentos Com Gorduras Boas
Opte por ingerir gorduras boas, como abacate, nozes e salmão. Isso, é claro, sem esquecer das frutas, verduras e alimentos ricos em fibras.
6 – Coma Fibras Solúveis
Comer alimentos ricos em fibras, como aveia, reduz os níveis de insulina, que são responsáveis em acelerar a queima de gordura.
Os alimentos ricos em fibras também ajudam na melhora do funcionamento do intestino e na digestão.
7 – Proteínas No Café Da Manhã
Incluir ovos, manteiga de amendoim e frutas no café da manhã é uma excelente forma de perder gordura na barriga.
Que bom que você chegou até aqui nesta leitura, isso significa que você realmente está interessado em perder barriga e definir o abdômen rapidamente.
Agora você tem 7 dicas para perder barriga naturalmente em pouco. Este artigo define o que você precisa fazer já de imediato para alcançar sua meta até o verão.
Coloque essas sugestões em prática e quanto mais rápido você fizer isso, mais cedo os resultados começarão surgir.
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