Benefícios De Uma Atividade Física Regular

Você sabia que se dar bem e usufruir dos benefícios de uma atividade física regular pode ser mais fácil do que você imagina?

Fazer exercícios é uma ótima maneira de cuidar da saúde, pois, a prática esportiva beneficia o corpo, a mente e as relações humanas.

Entre os benefícios de uma atividade física regular estão o desenvolvimento de massa muscular, a manutenção de um peso saudável, o aumento da aptidão cardiorrespiratória e a prevenção de doenças entre tantas outras vantagens.

Entretanto, muitas vezes a rotina sobrecarregada acaba dificultando ou desanimando as pessoas a praticarem exercícios.

Seja por falta de tempo ou até mesmo vontade, muitos acabam concentrando ou limitando suas atividades físicas em apenas dois dias da semana.

Justamente aos finais de semana, quando só então dispõem de um tempinho livre para se exercitarem.

Sobretudo, saem para correr, andar de bicicleta, fazer uma caminhada ou jogar uma pelada com os amigos, enfim relaxar um pouco. Com os devidos cuidado isso é bom e ajuda.

Mas é importante levar o esporte também para os dias de semana. A regularidade proporciona melhores benefícios.

Como Usufruir Dos Benefícios de Uma Atividade Física Regular

Movimentar manter-se ativo pode melhorar bastante a saúde e o bem-estar, aumentando inclusive a expectativa de vida.

Então pessoal, vamos com calma! Para usufruir desses benefícios é necessário estar atento e seguir algumas recomendações para evitar problemas.

Aqui vão algumas dicas:

• Consulte seu médico antes de começar qualquer atividade física;
• Respeite seus limites! Se estiver difícil, melhor ir mais devagar
• Pare imediatamente se sentir algum tipo de dor, desconforto ou pontada;
• Alongue os músculos que serão utilizados, tanto antes como depois;
• Não esqueça do aquecimento. Cinco minutos pulando corda, ou trotando são suficientes para acordar os músculos e aumentar a temperatura corporal;
• Hidrate-se! Antes, durante e depois;
• Use roupas confortáveis e evite os horários mais quentes do dia;
• Preste atenção à recuperação nos dias posteriores. Se ficar muito dolorido, reveja seu treino ou a intensidade!

Infelizmente, hoje em dia mesmo com toda a informação sobre os problemas de saúde trazidos pela falta de atividade física, uma grande parte da população adulta mundial, cerca de 25%, ainda é sedentária.

Esse dado fornecido pela a Organização Mundial da Saúde (OMS) é bastante preocupante.

Aliás muitos apontam a vida corrida e a modernidade como principais causas desse comportamento.

Certamente, a tecnologia com toda sua comodidade, trouxe mais facilidades e conforto para a vida moderna.

Assim, nesse aspecto as inovações tecnológicas têm contribuído com sua parcela de culpa.

Entretanto, isso não é motivo para terceirizarmos essa responsabilidade pela nossa saúde e bem-estar e deixar de observar nossas atitudes.

Quer viver mais e melhor? Então comece a se exercitar hoje mesmo. Descubra e aproveite os benefícios de uma atividade física regular.

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