Como Começar 2021 Com A Saúde Em Dia
Querendo começar 2021 com a saúde em dia?
Acompanhe seis dicas para você fazer isso da melhor forma!
Começar 2021 com a saúde em dia pode ser uma ótima opção para seu bem-estar.
Se você se planejar agora, vai evitar que o cuidado com sua saúde seja mais um plano de fim de ano que você acaba por não cumprir.
Acontece, não é mesmo? Mas cuidar da saúde é muito importante. E é bem mais simples do que você imagina!
Com algumas práticas simples, você pode tornar seu organismo mais forte e se sentir melhor no dia a dia.
Veja abaixo as dicas que separamos para você!
6 Dicas Para Começar 2021 Com A Saúde Em Dia
1.º Faça Exames De Check-up
Pouca gente se lembra disso, mas fazer um check-up anual é essencial. Com alguns exames você consegue descobrir como está sua saúde e o que pode fazer para melhorá-la.
Por exemplo: há vezes que temos uma alimentação ótima, balanceada. Mas nosso organismo tem problemas em absorver os nutrientes, o que leva a uma anemia. Há vezes em que você nem percebe a anemia, e por que ela existiria se você come frutas e legumes todos os dias?
O ponto é que você pode precisar de algo que ainda não sabe, como o medicamento repositor de ferro. Com os exames de check-up, o médico vai perceber isso e indicar o necessário.
Seja pelo SUS (Sistema Único de Saúde) ou pelo plano de saúde, você pode fazer o check-up indo a uma consulta com o clínico geral.
No consultório, diga que você precisa fazer os exames para verificar sua saúde, e o médico vai realizar os pedidos de exames.
Isso é importante porque o especialista poderá fazer o encaminhamento de todos de uma vez. Por conta própria, você poderia esquecer algum procedimento importante.
Então, o plano ou o SUS vão autorizar a realização deles. Depois, será importante voltar ao médico, com os exames prontos, para que ele avalie os resultados.
É importante apenas verificar a cobertura do seu plano de saúde para ver se cobre todos os exames solicitados e se não existe carência.
No caso do SUS, algumas regiões podem ter consultas e exames autorizados mais rápidos e outras não.
2.º Cuide De Sua Saúde Mental
Cuidar da sua saúde mental vai fazer bem para todo o corpo. A tristeza e o estresse podem afetar todo o organismo, e acabar provocando problemas. Você não quer isso!
Por isso, se esforce para evitar situações estressantes, divida bem seu tempo, cuide-se para ter momentos de lazer e fazer coisas que gosta. Encontrar os amigos e família também faz bem, quando possível.
Além disso, você pode procurar o auxílio de um psicólogo. Para muitos especialistas, todo mundo deveria ter consultas rotineiras com o psicólogo, pois isso faz muito bem para a saúde mental.
3.º Tenha Boas Noites De Sono
Dormir mal pode te deixar estressado, afetar seu metabolismo, humor, sistema imunológico e mais. Por isso, cuide do seu sono!
O ideal para um adulto é dormir entre 7 e 9 horas todos os dias. Além disso, vale a pena parar de usar o celular e a TV pelo menos 30 minutos antes de dormir. Assim, seu cérebro vai conseguir “desligar” para pegar no sono.
4.º Pratique Exercícios Físicos
A prática rotineira de exercícios físicos faz bem ao corpo como um todo. Melhora seu condicionamento físico, o funcionamento dos pulmões, previne doenças mentais, produz o “hormônio do bem-estar” (endorfina) e mais.
Então, outra das nossas dicas para começar 2021 com a saúde em dia é iniciar sua prática de esportes.
Escolha um exercício que você tenha prazer em fazer, que seja divertido, e assim você terá mais facilidade em manter a rotina.
5.º Estabeleça Uma Alimentação Balanceada
É essencial ter uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e cereais. Eles são ricos em nutrientes e vão cuidar para que seu organismo funcione bem.
Caso você não seja vegetariano ou vegano, o consumo de carnes magras também pode ser bastante benéfico.
Por isso, deixe a “junk food” de lado e inicie uma dieta balanceada. Você não precisa parar de comer “besteiras”, mas é importante diminuí-las o máximo possível.
6.º Mantenha O Corpo Hidratado
Beber água faz muito bem ao corpo. Se você não tem este hábito, comece agora mesmo! Isso vai contribuir para o funcionamento do seu corpo e até para sua beleza, com uma pele mais hidratada e bonita.
O ideal é beber, pelo menos, 2 litros de água por dia. Você também pode optar pela água de coco, que é bastante hidratante. Outros líquidos são bons, mas não devem substituir seu consumo de água pura.
Organize-se para começar 2021 com a saúde em dia! Com certeza, seu organismo agradecerá.
Texto de: Jeniffer Elaina.
