Exercícios Físicos Para Diabéticos E Hipertensos
A prática de exercícios físicos para diabéticos e hipertensos pode ser uma excelente maneira de impedir o avanço da doença e ajudar nos tratamentos, porém, alguns cuidados devem ser tomados.
Atualmente no Brasil, são contabilizadas 12 milhões de pessoas com diabetes, apesar de se estimar que esse número seja maior (15 milhões), esses três milhões a mais não sabem que têm a doença.
A hipertensão afeta 30 milhões de brasileiros, mas estima-se que 12 milhões tenham a doença e não saibam.
Diabetes E Hipertensão
A diabetes é uma doença metabólica, que pode ser causada pela incapacidade do pâncreas de produzir insulina em quantidade suficiente para o organismo ou porque o corpo desenvolveu resistência à insulina, impedindo o hormônio de metabolizar o açúcar, provocando alta nos índices de glicose no sangue.
Já os hipertensos, ou pessoas que sofrem de pressão alta, são aqueles que tem a pressão arterial constantemente superior a 140/90 mm/Hg.
A pressão sobe quando os vasos sanguíneos estão contraídos e não conseguem fazer o sangue circular corretamente pelo corpo.
Quando o sangue circula com a pressão aumentada, causa o endurecimento e estreitamento dos vasos, que podem entupir ou romper.
Quando os entupimentos dos vasos acontecem no coração, pode acontecer um infarto. No cérebro, pode causar derrame ou AVC.
Atividades Físicas Para Diabéticos E Hipertensos
Nenhuma das duas doenças tem cura, mas os tratamentos de cada uma delas já estão bastante desenvolvidos e, em ambas, o tratamento associado à prática de atividades físicas é altamente recomendado pelos médicos.
Mas, antes de praticar qualquer atividade física, principalmente as pessoas sedentárias, é necessário o acompanhamento profissional.
É fundamental que o médico e um profissional da educação física, avaliem o quadro do paciente e verifiquem sua condição cardiorrespiratória, o Índice de Massa Corpórea (IMC) e o percentual de gordura.
Para os diabéticos, a prática de atividades físicas pode ajudar no controle da doença, fazendo o organismo captar melhor a glicose, diminuindo a necessidade de medicamentos e insulina.
Os exercícios também ajudam a evitar complicações causadas com o avanço da diabetes e da hipertensão, como infarto, AVC, neuropatia e retinopatia, além de controlar o excesso de peso e hipertensão arterial, a osteoporose e as doenças do colesterol.
No caso dos hipertensos, não há contraindicações à pratica de atividades físicas. A Revista Brasileira de Hipertensão Arterial recomenda 30 minutos de exercícios leves três vezes por semana.
O treinamento aeróbico, por exemplo, reduz a pressão arterial de hipertensos em cerca de 7/5 mmHg.
Atividades como musculação, por exemplo, não tem influência direta na pressão arterial, embora tenham outros benefícios para a saúde.
Por isso, é importante o acompanhamento médico e as orientações de um profissional da educação física.
Atletas Diabéticos E Hipertensos
Quando são respeitados os cuidados especiais que essas doenças exigem, e é feito o acompanhamento médico, atletas diabéticos e hipertensos podem manter a sua rotina normalmente.
Dois exemplos de atletas que, apesar da diabetes, continuaram praticando esportes em alto nível são o do nadador americano Gary Hall e o jogador de basquete Adam Morrison.
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