5 Bons Motivos Para Se Praticar A Hidroginástica
Que tal começar a praticar a hidroginástica?
É uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos e para saúde.
Uma atividade física completa, moderada e fácil, boa para o corpo, coração e mente.
Não exige equipamentos sofisticados, você só precisa de uma roupa de banho confortável que dê liberdade de movimento e seja resistente ao cloro.
É legal também adquirir um par de meias antiderrapantes para não escorregar durante os exercícios.
Deixa o corpo harmonioso e uma mente relaxada sem muito suor. Confira a seguir 5 bons motivos para se praticar a hidroginástica.
Praticar A Hidroginástica: Conheça 5 Benefícios Para A Saúde
Os benefícios da hidroginástica são muitos porque incluem todos aqueles de atividades físicas em meio terrestre, aeróbios ou localizados, aliados ao impacto quase inexistente sobre as articulações.
A hidroginástica também possui um outro diferencial em relação às demais atividades físicas feitas no solo.
Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alívio das tensões.
1 – Boa Para O Corpo
Na água o corpo pesa apenas 1/6 de sua massa, por isso, todos os movimentos se tornam mais fáceis, mesmo a água criando uma resistência maior que o ar e fazendo os músculos trabalharem mais.
A variedade de movimentos permite que o corpo todo trabalhe. Emagrece, tonifica o peitoral e os glúteos, fortalece as costas e os músculos abdominais, tonifica os braços e os ombros.
Queima em média entre 450 a 700 calorias em 1 hora de atividade o que faz dela uma excelente opção para quem quer perder peso.
2 – Boa Para O Coração
Fortalece o coração e diminui o risco de se ter um acidente vascular cerebral ou desenvolvimento de doença cardíaca coronariana.
Fortifica o sistema cardiovascular, promovendo melhorias para o condicionamento cardiovascular.
Os exercícios realizados nas aulas favorecem a frequência cardíaca, mantendo-a em uma taxa bem inferior à dos demais esportes.
3 – Boa Para A Mente
O ambiente aquático em si é um lugar relaxante. E a hidroginástica, como qualquer outro esporte, também nos faz liberar endorfinas, o hormônio do prazer.
Depois de alguns minutos de exercício, você se sente naturalmente bem. Além de ser uma agradável pausa social, com uma atmosfera descontraída e divertida.
4- Boa Para Flexibilidade
A hidroginástica proporciona o aumento da flexibilidade, uma vez que o trabalho na água favorece uma ampliação dos movimentos, sem prejuízo para as articulações.
Enfim, isso aumenta a flexibilidade do corpo. Este é mais um dos benefícios que interessam a pessoas de todas as idades.
5 – Boa Para Todas As Idades
Como a hidroginástica é um esporte moderado e sem riscos, é acessível para todos, não importando sua forma física, peso, idade etc.
Gestantes também podem fazer. E você não precisa saber nadar. Muitos exercícios são feitos próximos da borda, onde você alcança o fundo.
Então quer praticar a hidroginástica? Certamente a sua saúde só tem a ganhar com essa atividade física.
As aulas são realizadas em piscinas públicas e também em academias que fornecem todo o equipamento necessário para os exercícios: canudos de piscina, pranchas, equipamentos para corrida na piscina, barbatanas etc.
Você também pode comprar seu próprio equipamento para fazer hidroginástica fora das aulas, em outra piscina.
Entretanto, é importante ressaltar que toda atividade física deve ser feita com a orientação de um profissional qualificado.
Aliás até mesmo em se tratando de atividades mais seguras e de menor impacto como a hidroginástica.
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