Definir O Abdômen Rápido

Ter o abdômen bem definido é o objetivo de muitas pessoas. Para alcançar este resultado é necessário ter muita aplicação e uma rotina de exercícios físicos juntamente com uma alimentação saudável.

Para alcançar um corpo sarado deve-se praticar atividades específicas para a região da barriga, de modo eliminar as gordurinhas e estimular o fortalecimento dos músculos.

Atualmente existem diversos tipos de exercícios físicos direcionados apenas para a barriga. Ao movimentar os músculos do abdômen ocorre a tonificação da musculatura, contribuindo para a eliminação da gordura e formação dos gominhos. Além disso, ao movimentar o abdômen há um relaxamento na coluna, reduzindo o stress corporal.

Exercícios Para Abdômen Sarado

Para conquistar um abdômen tanquinho, sarado, é necessário praticar exercícios físicos específicos para a região da barriga.  Os abdominais simples são exercícios que vão fortalecer os músculos abdominais e ainda ajudar na queima da gordura localizada na barriga.

exercícios para o abdômen

Neste caso, basta deitar em um colchonete, posicionar os joelhos semi flexionados e impulsionar a barriga para cima e para os lados com os braços cruzados atrás do pescoço.

Também é possível praticar o abdominal sit-up, onde a pessoa deve sentar no colchonete, flexionando o joelho em direção ao peito, curvar as costas para frente e com os braços atrás do pesco levar o corpo em direção aos joelhos. Dessa maneira, é feito o levantamento máximo do tronco, potencializando a queima de gorduras. Porém, é preciso tomar cuidado para não machucar a coluna.

Outra possibilidade é fazer abdominal com bola, o que aumenta o nível de dificuldade e consequentemente o fortalecimento dos músculos. Nesta situação, é preciso posicionar as costas em cima de uma bola de pilates.

O copo deve ficar em linha reta, os joelhos flexionados com os pés no chão, os braços atrás do pescoço e depois flexionar o abdômen para frente. Este exercício traz mais resistência para os músculos e queima a gordura localiza de forma rápida.

imagem 3 pilates

O pilates é uma excelente atividade para trabalhar todo o corpo e principalmente o abdômen. A movimentação feita com as bolas contribui para o fortalecimento dos músculos, além de promover o relaxamento, reduzindo o stress.  

Por fim, também pode-se citar o Fit-Ball, que é um exercício semelhante ao pilates, porém, é mais movimentado. Esta atividade consiste na combinação de ioga com ginástica localizada.  

Todos os exercícios são realizados com a pessoa sentada em cima da bola, trabalhando o equilíbrio e o fortalecimento da musculatura abdominal.  Esta é uma maneira divertida de ter uma barriga definida e proporcionar o relaxamento do corpo.

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