5 Motivos Para Sair Do Sofá E Começar A Prática De Exercícios Físicos
É preciso se exercitar! De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais sedentário de toda a América Latina e ocupa o 5º lugar do ranking mundial.
Cerca de 47% de toda a população brasileira é sedentária.
Os motivos mais apontados são a falta de tempo e até o desinteresse por ir à academia.
Mas há muitas outras formas de se exercitar e criar uma rotina saudável e longe de todos os riscos do sedentarismo.
Além do mais, existem diversos benefícios em começar a se exercitar e eles vão muito além da perda de peso.
Pensando nisso, criamos uma lista com os 5 melhores motivos para você levantar do sofá e dar um play nos exercícios.
Continue a leitura e descubra quais são!
Sedentarismo: Um Dos Maiores Vilões Para A Sua Saúde
Segundo dados divulgados pelo Ministério da Saúde, no Brasil, três a cada cem mortes têm como causa o sedentarismo.
Isso acontece porque a falta da movimentação faz com que o corpo fique mais propenso a desenvolver doenças como diabetes, obesidade, apneia do sono, problemas no coração e o acúmulo de gordura nas artérias.
Além disso, pesquisas apontam que pessoas que são sedentárias possuem maior risco à doenças bucais como a periodontite.
Quais São Os Motivos Para Sair Do Sofá E Praticar Exercícios?
Depois de saber um pouco mais sobre os riscos do sedentarismo, chegou o momento de descobrir quais são os maiores benefícios em praticar atividades físicas. Vamos lá?
1.º – Diminuição Do Estresse E Da Ansiedade
Estudos disponibilizados pela Biblioteca Nacional de Medicina apontam que os exercícios físicos fazem com que as substâncias de serotonina sejam produzidas com maior frequência.
Dessa forma, o bom humor pode ser notado em poucos dias e, doenças mentais como a depressão e a ansiedade são minimizados.
Com uma melhora na positividade, o estresse vai diminuindo gradativamente e será possível ter uma rotina muito mais leve e calma.
2.º – Melhora No Sono
Este é um ótimo motivo para aqueles que sofrem com insônia.
Pessoas que não se exercitam tendem a ter uma dificuldade maior em desligar a sua mente por não terem, de fato, movimentado o seu corpo.
Entretanto, a prática do exercício físico pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono.
Isso acontece porque você estará gastando um número maior de energia em outras atividades.
O ato de dormir serve como uma espécie de recarga. Mas como recarregar um sistema que não se movimentou?
3.º – Aumento Da Imunidade
Se exercitar regularmente pode fazer com que você tenha um grande aumento em sua imunidade, prevenindo o ataque de algumas doenças que se propagam quando as células imunológicas estão em baixa.
Isso acontece porque quando um corpo está em movimento, os órgãos como o baço e o pulmão liberam de forma mais ágil estas células. Assim, há o aumento dos anticorpos.
Dessa forma, você estará protegido não só de gripes e viroses, mas também de doenças bucais como infecções e a periodontite, uma inflamação na gengiva que pode chegar a perda total do dente.
Contudo, é sempre bom ter acompanhamento regular com um profissional da área. Caso você já apresente algum desconforto em sua boca, procure um dentista o mais rápido possível.
Uma ótima maneira de sempre estar com sua saúde bucal em dia é a partir dos planos odontológicos.
Assim você tem a garantia de ser bem atendido em uma ampla rede credenciada. Para isso, você pode pesquisar por “dentista convênio” e encontrar o que melhor se encaixa.
4.º – Melhora A Saúde Da Pele
Você deseja ter uma pele viçosa e livre das rugas? É possível encontrar a sua solução através dos exercícios físicos!
Estudos apontam que uma boa rotina de atividades físicas são capazes de gerar um aumento na produção de antioxidantes naturais e, assim, evitar o envelhecimento precoce.
Além disso, não podemos nos esquecer de que o fluxo sanguíneo tem um melhor desempenho quando o corpo está em movimento e não há nada melhor do que isso para as células de sua pele.
Desse modo, você estará acelerando o seu metabolismo e inibindo o surgimento de manchas e as tão temidas rugas.
5.º – Auxilia Na Perda De Peso
Talvez a perda de peso seja um dos principais motivos para começar a se exercitar, e não podíamos deixá-lo de fora.
Contudo, mais que qualquer outra ação, ele age como prevenção e manutenção da saúde e do peso, bem como um convênio dental atua no acompanhamento da saúde bucal. É um cuidado com o seu corpo.
Unido de uma boa alimentação, os exercícios físicos são capazes de te auxiliar na queima das calorias e, consequentemente, na mudança em seu peso.
Mas não se atenha apenas nos números. Existem casos em que o número da balança não muda drasticamente.
O que acontece é que o seu corpo pode ter um aumento de massa muscular, ou seja, você perde gordura acumulada e ganha massa muscular, a chamada massa boa.
Não Importa Como, O Que Vale É Se Exercitar
Exercício físico é toda e qualquer atividade em que você movimenta o seu corpo. Ao contrário do que muitos pensam, não é apenas academia.
Há quem diga que esses resultados só são obtidos se a intensidade for muito alta. Contudo, isso não passa de um mito.
Não importa se você irá fazer levantamento de peso ou aulas de dança. O principal é se movimentar!
Felizmente, o que não falta são opções. Vale natação, dança, luta ou qualquer outra atividade que te agrade e não seja apenas uma obrigação.
Existem algumas plataformas tanto pagas quanto gratuitas que te ajudam a realizar diversos tipos de exercício, inclusive dentro de sua própria casa com aulas online, e tornar muito mais flexível a sua rotina.
Mas, cuidado: saiba os limites do seu corpo na hora de se exercitar. Por isso, antes de organizar uma rotina de exercícios, procure fazer um checkup tanto da saúde geral quanto da saúde bucal.
Procure por planos de saúde ou um convênio dentista para que as consultas e os exames possam ser feitos da melhor forma.
Conteúdo produzido por Mayara Santos, redatora na empresa Ideal Odonto.
