Benefícios De Pedalar Para As Pernas
Quais são os benefícios de pedalar para as pernas? Pedalar é uma atividade física muito saudável, divertida e prazerosa.
Além disso é uma opção ecologicamente correta como meio de transporte.
Dentre as muitas vantagens que essa atividade física proporciona podemos destacar a possibilidade de praticá-la tanto em ambientes fechados dentro das academias, como também, ao ar livre aproveitando o belo visual da natureza.
Praticá-la num ambiente assim é possível controlar melhor alguns fatores como a temperatura, hidratação, ritmo da pedalada entre outros.
Quem pedala ao ar livre deve se preocupar com aspectos climáticos com o vento, contra, a favor, lateral, chuva, trânsito e outros obstáculos naturais.
Pedalar em grupo ou individualmente em ambientes agradáveis, junto à natureza faz um bem muito grande para a saúde.
Só quem experimente andar de bicicleta conhece essa gostosa sensação de liberdade que essa atividade produz na gente.
Agora vamos falar desse exercício e os seus benefícios para as pernas.
Benefícios De Pedalar Para As Pernas: Engrossa Ou Não?
Andar de bicicleta é sem dúvida nenhuma uma excelente atividade física para o sistema cardiorrespiratório, colabora para um emagrecimento saudável, controla e previne o colesterol, diabetes, hipertensão, o estresse e também a ansiedade.
Especificamente para os membros inferiores é um mito afirmar que essa atividade engrossa as pernas. Entretanto, com esse exercício você perde gordura e ganha massa e músculos mais fortes.
Ou seja, você ganha massa magra e tônus muscular nas pernas, glúteos e também coxas.
O exercício também ajuda a estimular a circulação sanguínea, além de trabalhar intensamente a região do bumbum, culotes nas coxas e também combinando com uma contração na região do abdômen.
Dessa forma você sentirá suas pernas mais firmes e definidas, assim, como notará sua barriga mais sequinha e sem gordura.
Como resultado os benefícios de pedalar para as pernas são apenas algumas das inúmeras vantagens que esse esporte promove na sua saúde.
É importante salientar que para ficar com as pernas torneadas e bonitas é fundamental praticar uma alimentação saudável.
Portanto a dica é substituir alimentos com muita gordura e açúcar por frutas, verduras, assados e grelhados. Outro fator nutricional importante que você não pode esquecer é a hidratação.
5 Dicas Para Pedalar Com Segurança
Lembre-se quanto mais você pedalar mais bonito ficará seu corpo e mais forte estará também o seu coração.
Confira a seguir 05 dicas para você pedalar com toda segurança.
- Procure fazer uma avaliação médica do seu estado de saúde em geral antes de iniciar qualquer atividade física;
- Para ajudar a compor um cardápio balanceado e equilibrado a dica é contar com a ajuda de uma nutricionista;
- Procure orientação também de um professor de educação física para lhe ajudar na elaboração de uma sequência de treinos com a sua bike, de acordo com o seu perfil;
- Alimente-se corretamente e hidrate-se antes, durante e depois dos treinos;
- Não exagere! Escute o seu corpo.
Aproveite os benefícios de pedalar para as pernas e comece hoje mesmo a andar de bicicleta. Diga adeus às gordurinhas localizadas e fique com as pernas mais lindas.
Para alcançar o seu objetivo é fundamental manter o foco, ter disciplina e força de vontade. Tenha certeza de que seguindo essas dicas os resultados vão aparecer.
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