Hábitos Alimentares Saudáveis
Você sabia que dez a cada dez médicos recomendam hábitos alimentares saudáveis?
Isso porque a alimentação é a principal responsável pelo bom funcionamento do nosso organismo.
Podendo, inclusive, ser considerada como a melhor forma de prevenir e até de tratar doenças.
O primeiro passo para manter uma vida saudável é realmente ter uma alimentação equilibrada.
Buscar comer alimentos nutritivos, aliado ao consumo de bastante água.
Afinal, é igualmente essencial não negligenciar a hidratação diária.
A água é muito importante na eliminação de toxinas e ajuda manter o bom funcionamento do corpo.
Agora é preciso planejamento para ter uma alimentação variada e balanceada, isso não resta dúvida. O problema é que nem sempre há tempo para isso.
Entretanto, uma pesquisa realizada pela Federação de Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp), apresentou um resultado muito positivo.
Apesar da falta de tempo, cerca de 8 em cada 10 brasileiros têm buscado manter hábitos alimentares saudáveis, mesmo com toda correria do dia a dia.
Esse resultado é significativo, pois, revela uma preocupação com a saúde, principalmente, em uma época que impera a cultura da praticidade e do prazer imediato.
Essas mudanças de hábitos são vantajosas não só para a saúde do corpo, mas também para o equilíbrio físico e mental.
Como Ter Hábitos Alimentares Saudáveis?
Em meio a tantas regras alimentares, imaginar que é possível comer o que te dá prazer e, ao mesmo tempo, contribuir para um bom funcionamento do organismo, pode parecer algo inacreditável.
Mas isso é possível e uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de restrição e sofrimento.
Por isso, é preciso tirar um momento para organizar um plano alimentar semanal.
Fazer uma lista de compras, para conseguir ter sempre refeições diversificadas e ricas em produtos naturais.
Escolher os alimentos corretamente, optar mais pelos mais naturais, evitar o excesso de produtos industrializados e principalmente aqueles ultraprocessados.
Incluir também frutas e vegetais no dia a dia e os consumir com casca e bagaço quando possível para aproveitar melhor todos os seus elementos.
Procurar optar por carnes magras, sem gordura aparente e preferencialmente cozidas.
Um prato colorido, que agrada aos olhos, significa uma boa variedade de alimentos e, portanto, de nutrientes. Essas sugestões já garantem um bom começo e a saúde agradece.
Hábitos Alimentares Saudáveis Podem Influenciar A Saúde
Como você já sabe os hábitos alimentares saudáveis podem influenciar a sua saúde.
É possível tornar esse momento ainda mais prazeroso com a família reunida na hora da refeição.
É o momento ideal para colocar em prática ações que vão além das boas escolhas nutricionais.
Mastigar bem os alimentos, proporciona uma melhor digestão, absorção de nutrientes, saciedade e consequentemente o controle do metabolismo e peso corporal.
Fazer refeições mais longas comendo e utilizando a atenção plena.
Perceber as sensações, o aroma, a textura e o quanto esse alimento faz com que você se sinta bem.
Procure desligar o celular, afinal, na correria do dia a dia esse aparelho é um excelente aliado, mas não na hora das refeições.
É certo que o uso dos smartphones e eletrônicos podem atrapalhar na hora de manter a alimentação saudável.
Com a atenção focada nesses aparelhos não se percebe os sinais de saciedade que o corpo dá.
E, assim, come-se mais do que realmente se precisa e mastiga-se menos, isso, acaba interferindo na digestão.
E não é só o celular, o mesmo vale para a televisão, computador e outras coisas que tiram a atenção durante a alimentação.
O maior benefício de comer com atenção plena é reconhecer os sinais que o corpo envia todo tempo.
No entanto, estamos sempre muito desatentos e apressados para reparar. Alimentar-se é um ato natural e vital ao ser humano.
Portanto, os hábitos alimentares saudáveis são capazes de influenciar positivamente na saúde e qualidade de vida de todos nós.
Além de fornecer boa saúde, energia e bem-estar geral, eles também ajudam a combater doenças, manter o peso corporal saudável e um bom desenvolvimento físico e mental.
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