Qual Atividade Física Escolher?
Qual atividade física escolher? Que a prática de exercícios físicos melhora significativamente a qualidade de vida de pessoas de todas as idades já se sabe.
Quer ter uma vida saudável? Claro que sim, todos nós queremos isso.
Então uma das indicações sempre é manter uma rotina regular de atividades físicas.
Mas qual a melhor atividade física? Bom essa escolha é uma questão bem pessoal.
Não existe um tipo de atividade física ideal para todo mundo.
As preferências de cada indivíduo são fundamentais tanto para a adesão, quanto para a continuidade da prática esportiva.
Cada pessoa deve escolher o exercício de sua preferência para que haja motivação.
Às vezes, pode acontecer da pessoa não se adaptar de cara na primeira escolha.
Mas, é importante não desistir de praticar atividade física e experimentar outras modalidades, até encontrar o que é mais prazerosa.
Para te ajudar nesta questão sobre qual atividade física escolher vamos sugerir 4 opções que podem ser realizadas sem nenhuma dificuldade.
Qual Atividade Física Escolher: 4 Sugestões
Se você ainda está com dúvidas se deve ou não iniciar uma atividade física, um novo esporte ou hobby, e qual deles seria o ideal, estas sugestões podem lhe dar a motivação inicial necessária para você começar a movimentar-se e mudar de vida agora.
Treino Funcional
O treino funcional tem como objetivo melhorar a habilidade de realizar as atividades da vida cotidiana.
O treino é curto de moderada à alta intensidade, com exercícios que duram de 10 a 15 minutos e trabalham o corpo todo.
A maior parte dos exercícios funcionais usa o próprio peso do corpo para gerar sobrecarga ou, eventualmente, acessório bem comum e que você certamente tem em casa como uma toalha, uma cadeira ou um cabo de vassoura.
Por isso é simplesmente perfeito para quem quer ou precisa treinar em casa.
Para quem deseja ter condicionamento físico, ganhar massa muscular ou emagrecer, o treino funcional é a melhor opção.
Andar De Bicicleta
Andar de bicicleta é um esporte para todos os níveis de aptidão. Pedalar é uma atividade que, literalmente, toda a família pode participar, desde crianças até idosos.
Acessórios, tais como rodinhas de bicicleta, cadeirinhas para bebê ou garupas, facilitam na hora de sair com toda família para passear. O uso da bicicleta como meio de transporte ou só para passeios aumenta cada vez mais.
Caminhada
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia.
Não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.
As vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.
Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de apenas 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.
Pular Corda
Este é mais um exercício que você pode fazer em casa. Essa prática simples envolve um grande gasto de energia.
É muito provável que esta atividade tenha feito parte da sua infância, acompanhada de cantigas, como uma brincadeira.
Agora ela pode ser o exercício físico que vai te ajudar a entrar em forma.
Pular corda é fácil, barato e muito eficiente quando o assunto é gastar calorias: a atividade queima cerca de 10 a 15 delas por minuto. Em meia hora de exercício dá para torrar entre 400 a 450 calorias.
Ainda está na dúvida e não sabe qual atividade física escolher?
Por mais que estas sugestões pareçam muito simples, estas atividades praticadas com regularidade já proporcionarão uma boa diferença no corpo e na saúde.
Entretanto, antes de iniciar qualquer atividade física é sempre bom passar uma avaliação médica para verificar o seu estado de saúde.
Outra recomendação importante, se possível ter o acompanhamento profissional, para que ele possa te passar a série mais indicada, ou sugerir outra atividade física e ensinar corretamente a execução dos exercícios.
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