Yoga Benefícios Para O Corpo E A Mente
A Yoga por seu significado quer dizer controlar ou unir. Ela é uma prática que busca trabalhar o corpo e também a mente de maneira conjunta.
Por meio de meditações feitas através de exercícios, é possível relaxar e ainda experimentar de diversos outros benefícios de dentro para fora.
Relacionada ao budismo e também ao hinduísmo, a técnica vem sendo cada vez mais procurada pelos brasileiros que desejam deixar o estresse da rotina diária de lado.
Como Praticar Yoga
A Yoga pode ser praticada em qualquer lugar, pode ser em casa, no trabalho, ao ar livre, enfim. O ideal é que durante alguns minutos do seu dia, que você se sente, sem os sapatos em posição de índio. Ou seja, cruze as pernas, eleve as mãos sob as pernas e medite durante 5 ou até mesmo 10 minutos.
É preciso se manter em silêncio durante todo esse tempo para pensar e refletir. Por isso, a técnica é mais indicada ao ar livre, se possível, principalmente em locais que possuem bastantes árvores, porque dá para relaxar ainda mais.
Essa é uma das posições mais indicadas e feitas na Yoga, mas existem muitas outras que geram resultados excelentes.
Assim, de acordo com os especialistas, quem pratica a técnica consegue por meio dos exercícios desviar totalmente a atenção dos pensamentos para o corpo, aquietando a mente.
10 Maiores Benefícios Da Yoga
Os benefícios do Yoga são na verdade, consequência de toda uma transformação física e mental. A mudança acontece por conta do funcionamento adequado dos órgãos.
Então, esses resultados são conquistados através dos movimentos feitos em aula e ainda de hábitos saudáveis adquiridos com a prática, como a alimentação, comportamento, sono e entre muitos outros.
Veja agora os 10 maiores benefícios da técnica:
1) Ajuda a conquistar e manter uma boa saúde física e também mental;
2) Combate as doenças respiratórias, dores nas costas, auxilia na redução de peso, melhora as desordens do aparelho digestivo, melhora o sistema cardiovascular, o funcionamento das glândulas endócrinas e ainda pode ser utilizada até mesmo como uma terapia de apoio para inúmeras enfermidades. E ainda pode também beneficiar todo o sistema nervoso e o cérebro;
3) Alivia ou elimina gradativamente problemas físicos vindos por conta de causas psíquicas (doenças psicossomáticas);
4) É possível ver uma melhora da condição estética e definição corporal. Há exercícios específicos para trabalhar o corpo sem desenvolver a hipertrofia, que é o aumento de volume de massa muscular, o que geralmente ocorre nas aulas de academia;
5) Aprimora o intelecto, aumenta a capacidade de concentração e ainda também de memória;
6) Melhora e reforça a autoestima de qualquer pessoa, a autoimagem e também a força de vontade, o que ajuda em quadros depressivos e psíquicos;
7) Melhora a forma de nos relacionarmos conosco, com os outros e com o mundo;
8) Diminui o estresse e quadros de irritabilidades;
9) Possibilita entrar em contato com a real expressão de nosso potencial, ou seja, prestamos mais atenção ao corpo;
10) Proporciona auto conhecimento e paz interior.
Assim, como listado acima praticar yoga pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. Se você ficou interessado em conhecer mais sobre essa atividade que harmoniza o corpo, a mente e o espírito então procure profissionais habilitados para que possa aprender as técnicas.
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