7 Dicas Para Perder Barriga Naturalmente

O verão está logo a vista, afinal, já estamos quase no fim do ano.

E a preocupação do final do ano não são só as festas, o que torna a dieta ainda mais difícil com aquelas maravilhas do natal e ano novo, ou presentear os amigos.

O fim do ano quer dizer verão, verão quer dizer praia e praia quer dizer barriga lisa.

Então,  se você quer ficar com aquele corpinho sarado para poder aproveitar suas férias na praia no fim do ano, é melhor começar para ontem seu projeto verão.

Correr atrás do prejuízo não será fácil, sacríficos serão feitos, mas o resultado final valerá a pena.

Então, agora você deve estar se perguntando: O que eu preciso fazer ou quais medidas eu devo tomar para alcançar esse objetivo em tão pouco tempo?

Bem, agora entra em ação um plano prático composto de 7 passos simples que vão te ajudar no seu projeto verão. Confira a seguir.

 

Dicas Para Perder Barriga Naturalmente Em Pouco Tempo

 

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Vamos a conferir algumas dicas para perder barriga naturalmente que ajudarão você a chegar em dezembro com o abdômen sequinho.

 

1 – Horários Regulares Fazem A Diferença

 

Ensinar o corpo a ter horário para tudo é importante para sua dieta. Seja para comer, dormir, ou acordar.

Isso fará seu corpo funcionar melhor, e evitará as fomes frequentes e aqueles ataques noturnos na geladeira, que são os que mais engordam.

As horas de sono são importantes físicas e mentalmente. Então tenha no mínimo uma noite de 7 horas dormidas.

Essas horinhas farão diferença no dia seguinte, tanto para os compromissos profissionais, resistir as tentações e, é claro, dará ânimo para fazer os treinos.

Aquela história de comer a cada 3 horas não é lenda. Nas horas das refeições, escolha alimentos com baixo índice glicêmico, pois eles ajudarão a não ficar com fome, mesmo se você fizer uma pequena refeição entre as principais.

Por exemplo, você ficará saciada em comer uma pera depois de 3 horas do almoço.

Outros alimentos conhecidos por ter baixo índice glicêmico são: leite integral ou desnatado, iogurte natural ou light, pão de milho, macarrão, feijão, manteiga, soja,  ervilha, grão-de-bico, amendoim e cenoura.

 

2 – Beba Muita Água

 

Não é de hoje que a água é, e sempre será, uma aliada para os que estão de dieta. Beber muito líquido entre as refeições diminuirá sua fome e a retenção de líquidos.

Porque quando mais você bebe água, mais você irá no banheiro e eliminará as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O recomendado é ingerir líquido meia hora antes das refeições. Além da água, você pode optar por água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar.

Mas, lembre-se, é recomendável beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.

 

3 – Exercite-se

 

Claro que fazer exercícios não ficaria fora dessa lista. O ideal para qualquer pessoa é se exercitar pelo menos 3 vezes na semana.

Porém, se você já faz a academia, e seu foco é a barriga, juntar a musculação, os exercícios aeróbicos e de alta intensidade podem fazer você chegar à sua meta um pouco mais rápido.

Se isso não acontecer, não perca as esperanças e acima de tudo, tenha paciência. Você pode juntar seus exercícios físicos às pequenas coisas do seu dia a dia, como por exemplo:

  • Trocar as escadas ao invés do elevador;
  • Descer uma estação ou um ponto antes da sua faculdade ou do trabalho e fazer o restante do caminho a pé;
  • Fazer uma caminhada de 10 minutos depois de almoçar;
  • Aproveitar para levar seu cachorro para passear a noite;

 

São coisas do cotidiano e que farão diferença. E se, além da academia, você quer algo a mais para ajudar na sua meta de perder a barriga, aposte nas caminhadas de pelo menos 30 minutos, e 3 vezes na semana.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos para perder peso.

 

4 – Você Pode Comer De Tudo, Mas Com Moderação

 

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Você não precisar abandonar tudo que gosta, a questão é comer com moderação.

Muitas dietas indicam a abolição dos carboidratos, mas nosso corpo precisa de todos os nutrientes.

Parar de comer carboidratos fará com que você recupere tudo o que já perdeu, futuramente.

Prefira as versões integrais ou desnatadas dos alimentos. E, na hora de comer, opte por só uma fonte de carboidrato em cada refeição.

 

5 – Aposte Em Alimentos Com Gorduras Boas

 

Opte por ingerir gorduras boas, como abacate, nozes e salmão.  Isso, é claro, sem esquecer das frutas, verduras e alimentos ricos em fibras.

 

6 – Coma Fibras Solúveis

 

Comer alimentos ricos em fibras, como aveia, reduz os níveis de insulina, que são responsáveis em acelerar a queima de gordura.

Os alimentos ricos em fibras também ajudam na melhora do funcionamento do intestino e na digestão.

 

7 – Proteínas No Café Da Manhã

 

Incluir ovos, manteiga de amendoim e frutas no café da manhã é uma excelente forma de perder gordura na barriga.

Que bom que você chegou até aqui nesta leitura, isso significa que você realmente está interessado em perder barriga e definir o abdômen rapidamente.

Agora você tem 7 dicas para perder barriga naturalmente em pouco. Este artigo define o que você precisa fazer já de imediato para alcançar sua meta até o verão.

Coloque essas sugestões em prática e quanto mais rápido você fizer isso, mais cedo os resultados começarão surgir.

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2 Comentários

    • Olá Marizete,

      Que legal que você gostou do artigo! Uma alimentação saudável e atividades físicas regulares fazem bem para a nossa saúde em todas as épocas do ano. E se o seu objetivo for o projeto verão então é hora de motivar-se e começar a pôr em prática esses hábitos em busca do corpo ideal. O projeto de verão também pode ser iniciado e conquistado já em outras estações. Muito obrigado pela visita e também pelo comentário.

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