Benefícios Da Caminhada
Hoje vamos falar dos benefícios da caminhada!
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada?
Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.
Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.
Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.
O Que Muda No Corpo Com A Caminhada?
Certamente, para muitos de nós, caminhar não parece nada de especial. É apenas algo que fazemos todos os dias.
Mas caminhar é, na verdade, uma das melhores formas de exercício que existe.
Em outras palavras, vários estudos mostram que essa forma simples de movimento tem uma grande variedade de benefícios.
E entre essas vantagens, podemos incluir uma melhora saúde física e mental, além da atenção e habilidades de comunicação aprimoradas.
Caminhar pode fazer mais para combater doenças e outras condições de saúde do que qualquer outra coisa.
Um exemplo: caminhar apenas duas horas e meia por semana, ou pouco menos de 22 minutos por dia, pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 30% impressionantes.
Ou seja, a prática da caminhada pode ajudar na perder de peso, abaixar a pressão arterial e o colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer, o estresse e também a ansiedade.
Qual O Melhor Horário Para Caminhar?
Tem gente que já acorda com disposição e pratica exercícios logo pela manhã.
Já outros só conseguem caminhar na parte da tarde, quando estão mais despertos.
E tem aqueles que preferem a parte da noite, depois que a temperatura está mais amena e que o horário de trabalho já acabou.
Mas qual é o melhor horário para caminhar?
De acordo com estudos realizados, caminhar na parte da tarde pode ser melhor.
Aliás, os cardiologistas recomendam caminhadas na parte da tarde, principalmente para quem tem problemas cardíacos, pois, as fibras do coração já estão aquecidas o suficiente para iniciar a atividade.
Também é na parte da tarde que normalmente as pessoas estão mais dispostas. Porém isso não é uma regra, veja o porquê!
Alguns fatores podem influenciar na escolha do melhor horário para caminhar.
A caminhada em ambiente externo vai depender não só da sua disposição, mas também do clima.
Se estiver mais frio pela manhã, é possível que na parte da tarde o clima esteja bem melhor para fazer caminhadas.
Ou se estiver em pleno inverno, o corpo vai pedir para se aquecer, então deixe a preguiça de lado.
Caminhar é a melhor forma de regular a temperatura corporal, independentemente do clima.
Pela manhã, uma caminhada aumenta a disposição ao longo do dia, melhorando até as noites de sono.
Porém, é preciso tomar um café da manhã equilibrado, com frutas, cereais e fibras.
Já na parte da tarde, a temperatura corporal está mais alta e melhora bastante o rendimento muscular.
Aproveite Os Benefícios Da Caminhada
Se você quer começar a praticar um exercício para sair do sedentarismo, fortalecer as articulações, o sistema respiratório e circulatório, aliviar o estresse e ainda emagrecer com mais facilidade, a caminhada vai auxiliar bastante.
É claro que uma alimentação balanceada, com alimentos mais saudáveis, irá acelerar bastante o processo.
Outro fator importante para um melhor aproveitamento dos benefícios da caminhada é a hidratação!
Procure também utilizar tênis confortáveis e com amortecimento, além de roupas leves.
Aliás se quiser, pode realizar os exercícios de forma cômoda, em casa.
Com esteira ou simulador de caminhada, é possível recuperar a saúde e disposição.
Coloque uma música agradável e comece sua rotina de treinos sempre em um ritmo gradual para que o corpo comece a se acostumar.
Por fim, vale lembrar que antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, é importante consultar o médico. Pare imediatamente se sentir algum tipo de desconforto.
